导语：读万卷书行万里路 ， 很多时候 ， 我们都需要依照前车之鉴 ， 认真归纳和总结别人的经验 ， 来指明自己行走的方向 。减肥也是这个理 。以下健康族减肥网小编就为大家分享一个网友的减肥经验 ， 给需要减肥的你我她一些很好的启示 。
减肥和做任何事情一样 ， 首先要有一个明确的目的和目标：要想清楚自己为什么要减肥 ， 目的一定要明确 ， 如果根本没有一个目的 ， 那就不会最好减肥产品有一定要减下去的决心和动力 ， 所以 ， 请先给自己一个动力 。其次 ， 目标也很重要 。在一段时间内自己要达到多少斤 。
减肥要尝试多种方法 ， 不能只用单一的一种方法 ， 要在尝试了多种方法以后找到一种最适合自己的方法 。
1)最好不要吃减肥药 ， 但是如果非常非常胖 ， 又希望可以在短期内瘦下来 ， 可以尝试 ， 但是尽量选择中药 ， 比较不伤身体 。
2)47月是最好的减肥时间 。
3)想要短期减肥基本是不太可能的 ， 要记住 ， 减肥是种习惯 ， 要养成良好的习惯 。
4)运动后不要吃明星减肥太多 ， 睡前三小时绝对不能吃东西 。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃 。改善晚餐 ， 提早一点吃 ， 不要睡得太早 ， 不要吃了就睡 ， 但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着 ， 要走动走动 。
5)一定要吃早餐 。而且要选择有营养的早餐 ， 不能敷衍了事 ， 最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划 。
6)早上可以多吃 ， 牛奶冲鸡蛋很有营养 ， 减肥产品但是鸡蛋不可以多吃 ， 一天吃一个就可以了 。蛋黄容易让人长胖 。
【网友总结减肥的十二点经验大分享】7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯 ， 可以排毒 ， 还对肠道很好 。
8)多吃水果 。但是不要吃太多香蕉和芒果 ， 这两种水果热量很高 。香蕉还有润肠的作用 ， 但是芒果就完全对减肥有害无利 ， 芒果的热量相当于肉 ， 吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉 。
9)要多吃粗纤维的食品 ， 麦片、豆制品等 。可以吃馒头 ， 最好选择荞麦馒头 ， 但是尽量不要吃包子 。油炸的东西绝对不吃 。
10)偶尔要吃甜食 ， 甜食对皮肤好 ， 但是掌握分量 ， 吃多了是会发胖的 ， 绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧 ， 不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难 ， 只能少吃 。
11)用蜂蜜代替白糖 。有很多东西需要放糖 ， 可以用蜂蜜代替 ， 味道一样很好 。蜂蜜很润肠 。但是也不要吃太多蜂蜜 。
12)喝牛奶要选择脱脂低糖的 ， 不要选择全脂奶粉 。
小编语录：对于减肥常识缺乏认识是减肥不成功的原因之一 ， 很多人都容易走进减肥的误区 ， 看了以上网友减肥经验分享 ， 一定对你大有帮助！
点击进入v8减肥减肥频道查看更多信息
(实习编辑：恋上freedom)

• 巧妙动用理财观念 有效饮食减肥
• 夏季拔罐 缓解肩颈不适助减肥
• 十大容易误闯的减肥误区大揭秘
• 秋季排毒又滋润的减肥美容食物
• 最快最有效减肥食谱推荐
• 夏天牛奶减肥成主宰
• 冬季清肠排毒这么吃绝对没错
• 7大排毒减肥水果 快速完成瘦身
• 国庆后排毒减肥的8种方法
• 专家介绍 怎样正确的选择减肥药