针对生完孩子后肥胖，有哪些健康有效的减肥方法？ _经验常识

孕产期往往会营养过剩，造成身体肥胖，产后身材一般会走形。产后六个月是新妈妈体重下降最快的黄金期，然后体重下降速度就会变得缓慢。这个时期瘦身一定要讲究方法，不可操之过急，盲目减肥。

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逛街是大多女生的爱好，不仅可以让人心情愉悦，同时还可以锻炼身体、减肥瘦身。女生逛街，往往就是几个小时，因为腿部运动，身体里面的多余脂肪会被消耗掉。生完孩子，如果条件允许，可以多逛街。

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每天三顿，照常不误，不额外加餐，不大吃大喝暴饮暴食。家里熬的汤只喝一小碗；多吃绿叶蔬菜，如白菜、菠菜等；适当的喝一些小米粥；多吃新鲜水果，如香蕉、草莓、苹果等。

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每天多站立，活动身体，做一些简单的产后运动。练习瑜伽，开始每天十分钟，后面循序渐进。做拉伸不仅能够减肥还能让美腿，提高身体的柔韧性。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

减肥是一个常谈的话题，尤其对于女人来说，是一个永恒的话题。

对于很多女人来说，怀孕期间为了让腹中的胎儿能获得充分全面的营养都会各种吃各种补，在给胎儿提供营养的同时我们的身体也吸收了大量能量。根据中国营养学会推荐，正常体重女性整个怀孕期间建议增加体重为7-12.5kg，而很多时候孕妇体重上升的速（自）度（己）完（亲）全（身）失（经）控（历）。相信很多孕妈产检时都被医生说过“要控制饮食，体重增加太多了”呵呵~

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怀孕期间自己身体上积累的肉肉等生完孩子就完全暴露出来了，四肢粗壮、虎背熊腰、肚子软软的、鼓鼓的，甚至会遇到不知情的人问“美女，怀孕几个月了？”呜呜呜……
减肥是很多产后妈妈很关心的问题，包括我自己，作为二孩妈妈也是为之努力着，哈哈^_^
其实减肥就是把体内多余的脂肪消耗掉。根据能量守恒定律吃进去的多，那么体内储存的就多，身体消耗得多那么体内燃烧的就多。产后妈妈减肥也是同样的道理。如果是哺乳期，减肥期间应该注意保证母乳的营养需要。

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【针对生完孩子后肥胖，有哪些健康有效的减肥方法？】可以通过运动、健身操、带孩子、做家务等增加能量消耗，另外还要摄入足够的营养，如蛋白质、矿物质、维生素等，减少脂肪的摄入。母乳妈妈可以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物和蔬菜、水果，保证产奶量和奶水质量，喝各种汤的时候尽量撇去油脂。可以做一些有氧运动如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，也可以在带孩子时见针插缝地做一些无氧运动如仰卧起坐、全腹运动、深蹲等专项性运动，每天不定时地做几组，效果不（经）可（验）小（之）觑（谈）哦。

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减肥就是八个字：管住嘴、迈开腿！！！
tips：成功的减肥离不开坚韧的毅力，可以约上“志同道合”的朋友，彼此监督、鼓励、带动，一起走到自己的理想体重和健康体型。
产后不要急于减肥，盲目减肥会导致母乳减产得不偿失。而坚持母乳喂养，妈妈通过营养输送最终会让自己瘦下来。

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