导读：春季气候宜人，不润不燥，正是减肥的绝好时机 。然而许多MM们宁愿将时间花在一些趣味游戏或者颇煽情的偶像剧上面，也不愿意多动一动，对于这样的懒人，减肥是不是完全没可能呢？不会，懒人自有懒人的减肥方法，一起来学习吧！
1、早点睡觉
美国的一项大规模研究发现，睡眠不足和发胖有很大的关联 。因此对于部分肥胖者来说，研究人员为他们开出的新药方将是多睡一些觉 。早睡早起是个简单有效的减肥方法，尤其是早睡 。睡眠和管理进食的多种神经功能有关 。睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，并导致人体多分泌一种刺激食欲的激素 。
早睡有助减肥，特别是当你本身睡眠就不够的时候 。坚持每天早睡一点，你会发现你每天产生的饥饿感减少了，或者你发现自己摄取高糖和高卡路里食物的欲望也降低了 。
2、遛狗也能减肥
每天带着你心爱的狗步行30分钟，每周三次 。这样不仅能让你的心情愉悦，还能帮你消耗更多的热量 。最新一项在英国所做的调查发现，每天遛狗的人，运动量比一名上最好减肥产品健身房的会员还要来得大 。
3、想象你瘦下来的样子
想象你瘦下来的样子，那样减肥就更加有动力了 。减肥动力就是你要达到某一体重而拥有的不屈不饶的意志力和毅力 。这也是唯一一种能帮助人们达到目的的思想力量 。每当开始减肥计划的时候，您都需要有适当的减肥动力，想象一下你自己拥有苗条身材的样子，想象它会带给你多大的魅力，那么动力就自然会增加了 。
4、控制甜食摄取量
不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能让你发胖的元凶 。首先，就是因为甜食体积小，较不容易产生饱足感，但是一小份的热量却非常高，吃的时候往往为了填饱肚子，一不注意就吃太多了啦！所以千万不要将甜点当作一餐的主食，很容易会吃进更多的热量 。为了不让热量囤积，最好克制每次的甜点摄取，这样能帮助你远离肥胖 。
5、多喝茶
茶饮本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果 。但是，茶在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作，并降低对蛋白质与胺基酸的吸收，肠道吸收量变少了，自然就会降低热量的摄取，这也是喝茶可以瘦身的原因了 。
6、养成饭后刷牙的习惯
正餐后马上刷牙能消除馋嘴的不良习惯 。或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，你也会有因为刚刷了牙而不想吃东西的想法 。平常爱吃甜食的MM不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味能增加你的饱腹感，有抑制食欲的作用哦！
【懒人最适用的8个减肥诀窍】7、减慢用餐速度
吃东西的速度过快，会造成进食过多的后果 。这是因为明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以你会吃得更多 。减慢用餐速度可以让你感受一下你是不是已经吃饱了，从而减少你用餐的份量 。
8、每天喝1-2杯牛奶
提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积 。牛奶富含钙元素，如果每天保证1000毫克的摄取，对保持身材是非常有利的 。在进食相同热量的同时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型 。因此，每天1-2杯牛奶，是减肥和保持苗条身材的关键 。
编后话：是不是很神奇呢，原来懒人还能这样减肥，真是既轻松又方便，不过光想可不行哦，要实践起来！
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正式编辑：阿佑

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