内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物 。堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或患病，不能及时将毒素排出体外 。一旦体内毒素堆积过多，疾病就都不请自来了 。
人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒减肥操等 。其中和肥胖关系最大的是水毒和脂毒 。
水毒：对于上了年纪的人来说最严重 。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律，下身容易水肿口碑最好的减肥产品等 。
脂毒：吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作 。
如何做自己的排毒师按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起(卯时，57时)、中午(午时，13时)、傍晚(酉时，午后57时)分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿 。
【最适合冬天排毒减肥的3种食物】保持身体三通大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅 。大便能将人体50％的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适 。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘 。
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