一、冰糖莲子羹
去心莲子50克 ， 加适量水焖酥 ， 用冰糖调味 ， 水淀粉勾芡成羹食用 。有利于妇女体虚下白带 ， 男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症 。
二、银耳粥
银耳20克、粳米150克、冰糖20克 。将银耳用温水发透 ， 除去硬蒂、杂质 ， 撕成瓣状 。粳米洗净 。将粳米、银耳同放锅内 ， 加水适量 ， 用武火烧沸 ， 再用文火煮30分钟 ， 加入冰糖 ， 搅匀即成 。具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效 ， 有养肺、益气和血、补脑强心的作用 。
三、四宝糯米粥
龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克 ， 加100克糯米共煮成粥 ， 用冰糖20克调味 。适用于心血不足之心悸者调理 。
四、芝麻核桃羹
黑芝麻50克、核桃肉100克 ， 分别用文火炒香研碎 ， 每次用4汤匙加适量水 ， 水淀粉勾芡 ， 冰糖末调味食之 ， 一日2次 ， 常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功 。
五、黑芝麻粥
黑芝麻炒熟研碎 ， 每次用50克调入粳米100克的粥内 ， 加食盐调味 ， 早晚食用 。常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果 。
六、归芪红枣汤
用黄芪30克、当归15克、红枣20枚 ， 加水焖煮30分钟 ， 共煎2次 ， 汁水合并之 ， 分早晚服食 。该汤具有益气养血、健脑安神之功用 。
【哪些药膳最适合秋季平补养生】值得注意的是 ， 秋季应尽量少吃或不吃辣椒、大葱、生姜等辛辣食物 ， 以防助燥伤津 。

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