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鸽子二式，在一个强度很大的支撑动作之后，练习者最需要的就是休息一下，喘口气，接下来这个动作就是恢复体力的动作，练习者首先需要跪坐在瑜伽垫上，调整呼吸上山慢慢后仰双手着地和膝盖一起撑起整个身体 。
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卧金刚式这个动作也是在巨大消耗之后的一个恢复动作，可以说这个姿势是瑜伽运动中最轻松的姿势了，练习者在剧烈运动之后，只需要躺在瑜伽垫上，但是要注意腿还是需要折叠的，并不是折叠在身下，而是折叠在大腿两侧 。
一系列瑜伽动作结束之后，我们一定要做一些拉伸动作来恢复过多消耗的体力，而且任何运动结束后，我们都要做一些拉伸动作来促进全身血液循环，同时可以调整一下呼吸，避免剧烈运动之后突然的静止，对身体器官造成伤害 。
【瑜伽真的可以达到瘦腿翘臀的作用吗？】有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢 。
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