最简单的方法：1.多晒太阳，不要长期居住在潮湿的环境 。2.多吃益气补阳食物，比如：鲫鱼，大枣，核桃仁等 。少食生冷食物 。3.通过运动生阳，但拒绝高强度，高负荷的运动 。
我在武当山道观是主修道家养生与阴阳五行的修行者，道家研究长寿与健康有上千年历史，在道家、医家，养生家们的不断丰富，补充和发展，很多养生经验、知识和理论被传承下来，道医与中医都讲督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条 。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法 。道家有很多养生排病的方法，最适合排寒气的是“踏步摇头功”“金鸡独立”“撞丹田” 。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体 。若你的体质有了增强，或者本身体质不弱 。想寻找更刚猛的功法强身健体，其实老祖宗给我们留下了很多宝贵的遗产 。《站桩》《八段锦》《五禽戏》《六字诀》《易筋经》俯拾皆是，这些也被国家列为推广的运动 。
古语"阳气若足千年寿"，宋代的著名医学家窦材写了一部医书《扁鹊心书》 。书中重点倡导的就是扶阳 。他认为"阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤"，说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门 。
提到阳气呢，作为中华民族的子孙，相信都多少能理解那是什么意思 。但是要真想把它说清楚，还不是一件容易的事情 。
其实，气是中国传统生命哲学对于生命能量的一种认知与表述方法 。真正的人体内在的能量又该作为“炁”字 。它表述的是“火”上的“无”的一种状态，代表的是一种无形的能量，而不是简单的可见的实体的能量状态 。
人体内在的阳气，其实指的就是人体内在能促进人体活性、动态的，对外呈现的能量状态 。而人体内在的阴气代表的是滋养的、收缩的、内向的能量状态 。
这两种状态人体都是必须的，缺一不可 。只是，在人不同的演变阶段，因为生活习惯、言行追求的变化，造成了阴阳的不平衡，从而生出了各种人体不健康的表现 。
【中医说“阳气决定生死”，一些现代人的通病是阳气不足，如何补充阳气？】
自《黄帝内经》有记载以来，就会发现，人的阳气越来越弱，相对阴气过重而致病的情况占了多数部分 。因此，调补阳气就成为了很多健康的追求方向了 。但请记住，这不是因为阴气不该有，不重要，而是阳气弱了，阴阳不协调了 。
尤其对于现代的都市人来说，因为欲思过多，阳气过度的消耗 。而运动减少，脂腻食物过多摄入，造成了阴气过重 。所以，现代人更需要很好的调补阳气，才能有一个健康的身心，才能精气神十足，生活也才有更多的精彩 。
首先是“动则生阳”练习八段锦与站桩练习起来，不仅能活络全身经络，还有助气血的运化，人体的新陈代谢 。也就有助于营养的吸收、消化与能量的生发 。血为母，气为子 。血足而能生气，子可以壮了 。
我们站桩的时候，会感觉头顶上有一根线悬着，这是因为调动了头顶的百会穴；手掌的状态，调动了劳宫穴，脚掌的状态，调动了涌泉穴，这是补心和养肾的两大要穴正在起作用 。
所以站桩的时候手心、脚心会发热；还有，胸部、腹部和背部充分放松，则又调和了任督二脉……全身所有对人体有用的穴位和经络，通过站桩，都能充分地调动起来，可谓一站通畅诸经络 。若常年坚持练功延年益寿，身体健康 。而身体不健康，从祖国医学剖析:主要是阴阳不平衡！
所以，适当的增加运动，是非常有助于阳气的生发的 。尤其是对于今天的都市人来说，进出多走几步路，傍晚能散散步，都是不错的增加阳气的做法 。

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