脑子不好吃什么补脑？ _经验常识

大脑，我们人体的中枢指挥官，它的健康关乎着我们的反应能力、记忆力、接受能力、协调能力等等，大脑的发育在20多岁达到巅峰，之后开始逐渐衰退，加之不良习惯、情绪、饮食的影响，会加速大脑的衰老，反之健康的饮食及运动则有助于改善大脑健康，延缓大脑的衰老。
坚果类，坚果类富含神经鞘磷脂，它是神经系统的结构物质之一，而且坚果中的多酚类物质、维生素E、不饱和脂肪酸、硫胺素及镁等对于降低大脑细胞炎症反应、促进及改善神经元的传递和再生有帮助，从而对改善大脑的记忆力、认知能力和反应能力有促进作用。
每天一小把坚果，如核桃、开心果、花生、松子等，保养大脑需要它们，但是热量较高，不要贪多。
优质蛋白食物：鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，它们含有的优质蛋白质、B族类维生素以及豆类、鸡蛋含有的卵磷脂对于预防大脑老化，维持脑细胞更替及改善记忆力有益。
橙红色蔬菜水果：2018年美国《神经病学》杂志刊登过一项研究报告表明，多吃这类水果蔬菜对于记忆、理解能力、大脑衰退等有促进意义。例如橙子、南瓜、胡萝卜、西红柿等等。
除此之外，运动可以刺激大脑神经细胞，让大脑退化的更慢，思维更敏捷。而熬夜、酗酒、吸烟、高糖饮食则会让大脑的反应越来越慢，衰老的速度也会增加，所以避免不良的习惯也是保养大脑的重要环节及关键。
最后再说下，所谓用进废退，想要保持大脑健康，也要多用脑，多用脑可以使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够血液、营养供给，从而有利延缓大脑衰老。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
答：据我所知平常每天吃两三个核桃，就可以补脑了。
我以前也是做了七年高级芳疗师的，虽然没有考资质证，平常也经常碰到这样的问题，属于亚健康了，身体的亚健康状态会影响到人的情绪，导致精神紧张压抑，身心不协调。解决您的这个问题，就是少吃油腻高盐食物，科学合理的适度运动，好睡眠。就可以很好的解决。
解决办法关键不是吃什么补脑，关键是平常用完早餐或者晚餐休息一下，出去公园或者空气好的地方打打太极拳散散步，促进血液循环，让富含氧气的动脉血液供应给大脑的耗氧代谢。促进血液循环，带来的是身心的平衡，促进身体脏器的协调运转，所以吃什么补脑都不太有实质性作用。
【脑子不好吃什么补脑？】平常的饮食还要注意清淡一点，少油少盐，油吃多了增加血液粘稠，盐吃多了是对心脏肾脏是一个不小的负担，少喝酒或者不喝，健康饮食很重要。
至于紧张和压抑，您可以找到您喜欢的兴趣，比如我特别喜欢钓鱼，这就是自己喜欢的兴趣。自己感兴趣的活动会缓解和放松您的心情，慢慢就会好起来，不要着急。
希望这些建议可以帮助到您。
吃红芋，小麦，小米，高梁，玉米，大黄豆，罗卜，白菜，黄花菜，花生，长寿菜等。
谢谢悟空邀请。脑子不好吃什么补脑？我个人感觉补脑关键不是靠吃出来的。
一个人出现健忘现象，应该与个人的年龄增长和情绪状况有很大关系。每个人随着年龄的增长，大概在45岁以后，身体状况和记忆力都会走下坡路了，一年不如一年。只是每个人的轻重不同罢了，应该属于正常现象。
还有就是在一个人压力大，情绪低落时，神情恍惚，更容易犯健忘的毛病。
所以说一个人如果我感觉脑子不好，想要改善时，食疗养生是一方面，更重要的是要加强身体锻炼，增加身体健康。同时也要调节好自己的心态，保持一个良好的心情，让自己抛开所有烦恼，每天都有一个开心、愉快的心境。只要多方面努力，相信你健忘的症状会越来越好转的。

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