【大多数人都学过蛙泳吗，咋学？】按部就班，蛙泳踢腿是基础，呼吸是难点，配合是关键！
第一步：熟悉水性（最好在水深在腰节线以上胸部以下水深的地方来回走动，走动时配合划动手臂，感受肢体的对水效果，以及在水中的感觉），憋气和换气（注意提前吸一口气，无论是憋气还是换气在水面呼吸时都通过嘴巴进行吸气，防止呛水），水中漂浮和站立（扶持岸边漂浮，蹬壁漂浮滑行，漂浮结束后的站立练习） 。
文章插图
第二步：蛙泳腿的练习：岸上模仿练习（俯卧岸边收翻蹬夹练习），水中漂浮的蛙泳腿练习（直到蹬腿明显见走），浮板蛙泳腿和呼吸的配合练习（熟练的一次蹬腿一次呼吸配合） 。练习蹬腿时一定注意蹬腿后的滑行，对于保持流线型，提升蹬腿水感非常有帮助 。
文章插图
第三步：划臂动作练习：岸上模仿（俯卧岸边胸部以上的部分伸入泳池，这样的俯卧蛙手模仿更加形象准确），最好能将划臂动作和抬头换气的动作配合起来练习，这样的练习更容易形成准确的配合时机 。水中划臂抬头换气配合练习（站立于水中，上半身俯卧状态进行划臂呼吸配合） 。
文章插图
第四步：完整的配合练习：完整配合练习时建议先做好漂浮然后进行划臂抬头换气（此时双腿伸直并拢不动，动作完成后进行完整的收翻蹬夹的腿部动作），腿部动作完成后进行滑行漂浮，然后进行下一周期的动作循环 。当以上动作都熟练后，逐步提高动作频率，就可以形成良好的蛙泳动作 。
文章插图
初学者学习蛙泳，很容易在某些环节中出现停滞不前的现象，这时候一定要稳住心态，因为一旦着急，失落，就容易呈现出气馁的状态，这时候一定要坚持，只要方法正确，动作到位，多加练习，你才能成功掌握！ 希望对你有所帮助～
导语：学过游泳的朋友们可能都知道，游泳一共有四种姿势，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳这是我们非常常见的泳姿 。其中蛙泳又是最为简单的一种 。但是也有很多小伙伴们在学习蛙泳的时候怎么也学不会，难道蛙泳难学？不难，只要大家能够掌握这些要领就行了 。
通过阅读本文，你将得到以下内容：
1、蛙泳要点
2、蛙泳如何练习
蛙泳，是一种流传已久的泳姿，从18世纪至今，已经有近200年历史了 。在游泳界中，由于蛙泳是四种常见泳姿中最慢的一种，因此很多朋友都不喜欢这个姿势 。蛙泳这个泳姿是非常容易学的，但是大家会发现，在蛙泳的过程中，我们将遇到很大的阻力，因此很难游得很快，而且再学习蛙泳的时候，我们的腿部动作、手臂动作也比较复杂，因此想要将蛙泳学好，难度还是很大的 。
在学习蛙泳的时候，我们要掌握蛙泳的要点 。
1、两个手臂同时划水
2、划水后立即抬头吸气
3、先收腿、再翻脚，蹬夹动作紧随其后
4、在水中吐气的时候用嘴巴鼻子一同进行
这四个要点也就是蛙泳的全过程，看起来可能比较简单，但是实际操作起来，难度却也是非常大 。
对于一些入门的选手来说第一个动作肯定是蛙泳，那么我们究竟该如何练习蛙泳呢？
1、腿部动作
腿部动作是否恰当，决定我们的身体是否出现下沉，决定我们前进的动力是否充沛 。在蛙泳的过程中，腿部动作也是非常复杂，分为收腿、翻脚、蹬水夹水等几个部分 。
- 明星如何减肥 饮食不能少
- 17种美食方法让你轻松瘦
- 学学韩国达人的苗条心经
- 喜欢用浓烈气味香水的女人都是什么样的女人？
- 海南宗教文化，你知多少？
- 青春期男孩怎么教育比较好？
- 苜蓿草怎么吃法？
- 现代人都火化了，以后得考古不到人的骨骼了怎么办？
- 减肥药的危害
- 牙齿矫正什么年纪最好？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。