下午2:30之后 ， 你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了 ， 茶及苏打水也在禁品之列 ， 睡前3小时 ， 不可再饮酒 ， 酗酒会令人昏睡 ， 但是得不到深度睡眠 ， 酒醒之后你还会彻夜难眠 。
要点4：寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间 ， 有些人需要9个小时 。如果早上的闹钟很难把你叫醒 ， 那么说明你需要更多睡眠时间 。试着逐步提早15分钟上床 ， 直至找到最理想的睡眠时间 ， 这个过程大约需要1周时间 。
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