2.注意事项：保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰；下蹲时膝关节应不超过脚尖；保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动；发力时要有意识的让臀部先用力；整个过程保持匀速，速度不能快，这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，应先咨询医生 。
【做无负重的深蹲有什么好处？】会有效果的，你的锻炼很健康，随着年龄的增长我们的膝盖已经经受不了大负荷工作了，所以做一些不负重深蹲非常好，但是我得提醒一下啊，你这么做对大腿的肌肉是很有帮助，但是对膝盖的损害我觉得更大 。如果你的体重在标准范围内做是没有问题的，要是超标了的话不建议你做那么多，我觉得每组20个就应该可以了，然后做6组，凑个120差不多，对膝盖的损伤还能减少一些 。做深蹲之前做一些膝关节的运动，扭一扭！做个热身好些 。
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