冬天最适合吃火锅了 ， 但是吃火锅也是热量很高的!火锅类最有效的减肥食谱是什么呢?想要吃火锅吃不胖 ， 嘿嘿 ， 小编可是有秘诀的哦!你看看 ， 那么多的香料和肉类蔬菜 ， 吃什么不会胖 ， 怎么吃能瘦 ， 也是有讲究的哦 ， 想要大饱口福的同时不会胖 ， 快去参考一下吃火锅吃不胖的最有效的减肥食谱吧!
驱寒火锅--火锅瘦身饮食如何搭配?其实朋友们想要吃火锅吃不胖 ， 不妨给自己来一点红酒或者是苹果醋之类的饮品 ， 可以减少食物的摄入和杀菌、去膻 ， 又不影响气氛 。1、肉食类吃火锅当然避免不了肉食 ， 但是肉食的卡路里又有低有高 ， 各位MM们可以避重就轻 ， 选择比较低卡路里的食物啦 。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表 ， 大家可以根据自己的需要搭配一下 。最有效的减肥食谱推荐：低热量肉食(热量/重量);鸭胸脯肉 90/100g;羊肉(脊背) 94/100g;牛肉(后腿) 98/100g;兔肉 102/100g;羊肉(胸脯) 109/100g;野兔肉 84/100g牛肚 72/100g;鸡胸脯肉 133/100g;黄鱼(小黄花鱼) 99/100g
2、蔬菜类蔬菜 ， 建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜 ， 毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效 ， 吃罢了热气的火锅 ， 配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的 。白菜 ， 也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一 ， 天气转凉后白菜糖分较足 ， 口感很好 ， 而且现在白菜不是很凉 ， 吃了对身体很有益处 。用作火锅青菜 ， 吸足了汤水 ， 吃起来鲜嫩可口 。凉瓜 ， 凉瓜不仅可以在夏天吃 ， 对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜 。与热气的火锅搭配在一起 ， 即可凉血解毒 ， 也可以在饱餐一顿时减减肥 。芹菜 ， 可能吃火锅时用芹菜有点神奇 ， 呵呵 ， 不过我试了试 ， 觉得芹菜用来火锅真的不错 。芹菜大量粗纤维 ， 能增进肠蠕动 ， 借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物 ， 有利于减肥和清洁肠腔 。冬瓜 ， 很多人喜欢用来下火锅 ， 其实冬瓜含水分高 ， 含热量很低 ， 有明显的利尿功能 ， 故在清理内环境和减肥上功效显着 。菠菜 ， 是一种养颜佳品 ， 含有丰富的铁和胡萝卜素 ， 也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源 。菠菜含有蛋白质 ， 每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量 。
【教你冬天吃火锅不胖的妙招！】3、调料类至于调味料 ， 其实各式调料 ， 花生酱、沙茶酱、麻油等等 ， 这些调料都有着超高热量 。而且每一种调料都能刺激人的味蕾 ， 使人食欲更加旺盛 。其实各位可以选择用醋来代替 ， 至少热量不会那么高 。

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