导读：你想拥有性感的翘臀吗.你想拥有瘦瘦的大腿吗?尽情展示你的迷人风采吗, MM们赶紧行动起来吧，简单几招就可以帮你塑造完美的身材 。健康族减肥网小编为你推荐 。。。
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1、大腿减肥瑜伽前侧
【动作一】直立，右脚在前，左脚在后 。左腿膝盖微微弯曲 。
然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡 。每侧重复3组20次 。
【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开 。
上体保持挺直，双手向前水平抬起 。然后臀部向后坐 。
重复此动作3组20次 。
【动作三】直立，双腿分开等肩宽 。
【网友心得 完美打造性感翘臀的方法】双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前) 。
然后下蹲直至大腿与地面平行 。重复此动作3组20次 。
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2、大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)
动作一】请你双腿并拢直立.手扶椅背.然后向后上方抬起左小腿.
感觉到大腿后侧的肌肉在用力.重复此动作3组20次 。
【动作二】请你平躺在地板上，背部紧贴地板 。双腿并拢向上举起，与上体成90度角 。
然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次 。
【动作三】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰 。
双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开 。重复此动作20次 。

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