导读：在这个以瘦为美的年代中，有很多人都在疯狂的减肥当中，而在这种风潮中各种各样的减肥广告也是铺天盖地而来，那么这个时候如何选择减肥方法呢？怎样才能够选择减肥减肥呢？让我们一起来看看最容易犯的减肥误区有哪些？
【如何在众多减肥方法中选择适合自己的瘦身法则?】误区1：蒸蒸日瘦？ 先进桑拿房使劲蒸上半个小时，再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体，送进太空舱里反复蒸，这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤，有的客人抱怨说，蒸了几个小时，皮肤怕都脱水了！可是店里的瘦身师总有办法说服你接受，毕竟体重器上的数字的确一直在往下掉！
Q：瘦身过程中是否必须要有蒸这一步?那样掉下来的体重会不会都是体内水分？
A：利用红外线给身体加热，使血管及淋巴管扩张，让身体排除大量废物和毒素，这样一个过怎样减肥程，在瘦身疗程中的确很有必要 。但通常时间应控制在半小时以内，夏天则更短 。如果整个瘦身过程(一般为1～2个小时)都是在蒸或者反复让你进太空仓，那么要注意，你掉的体重可能真的大部分是水分了！
客人可根据以下方式判断一下真伪：瘦身一开始就先蒸，那么应在感觉自己身体微微发汗，毛孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱蒸，那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪，而不是水分 。
误区2：减肥时速？一个月瘦20～30斤、三天可轻6～8斤、一次有效，终身不胖不知为什么，现在的瘦身广告越做越夸张，但仔细一想，如果那么快的时间就可以掉上几十斤，这个世界上还会有胖子存在么?而所有的胖子都终身不胖，这家瘦身店第二年怎么还在做广告？
Q：减肥究竟有没有速成这回事?体重掉多少才是合理的？
A：肥胖是慢性、长期造成的，但常常被误认为只是暂时性的问题，可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得一步到位的解决 。但大多数体重过重的人都清楚，体重控制需靠一辈子努力 。如果要安全又要有效的话，任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑，否则到头来徒然浪费金钱与力气 。
误区3：疲惫瘦身？ 兴冲冲去健身房买了张卡，然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操，结果几周下来，体重一两也没掉!不是说运动是最好的减肥方式吗？为什么没有用？最糟糕的是，由于减不下来，后来索性不去运动了，结果比原来更胖了 。
Q：只要运动，或多或少都能甩掉点体重？
A：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果 。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪 。
何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西 。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动 。最理想的是每周平均做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时运动 。
小编总结：所以如果大家想要彻底的解决肥胖烦恼的话，首先要选择的就是减肥的减肥方法，只有在减肥减肥方法引导下减肥才有效，才不会那么快的反弹，最后小编希望大家能够尽量避免减肥误区，少走弯路 。
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(编辑：乐乐）

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