生完孩子你胖了多少斤，哺乳期应该怎样减肥呢？ _经验常识

【生完孩子你胖了多少斤，哺乳期应该怎样减肥呢？】生前120斤，生产前一天称是162斤好像，坐月子期间我没敢再称，实在接受不了这个痛苦的结果(╥╯^╰╥)
月子做完之后140斤，此后开始了与肥胖作斗争的漫长岁月：所有孕前的衣服都小，全部需要重买；出门碰见熟人，讲究点的还委婉地说句“你最近是富态了些”，不讲究的直接就是一句“你咋胖成这样了”，唉，捂脸~~
减肥也是减过的，但一直没有成功，主要原因还是“迈不开腿、管不住嘴”，刚减下去一点就开始高高兴兴大吃大喝，结果反弹得比原来还厉害。
最好成绩128斤，此后再也没有少于过130斤，悲了个催的o(╥﹏╥)o

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身边的妈妈们有跟我情况差不多的，也有减肥成功的，看上去身段窈窕、美丽动人，让人羡慕不已。
不过羡慕归羡慕，对于减肥的问题我觉得还是要理智一些，不能为了瘦而影响健康，那就划不来了。
产后不能立刻开始减肥，因为妈妈产后身体还很虚弱，如果立刻节食，又超负荷运动的话，对身体恢复十分不利，可能会引起贫血，还会影响子宫的正常恢复。
所以顺产的妈妈要在30~42天后才能开始减肥，剖宫产的妈妈还要再顺延2~3周，等身体状态恢复良好的时候才能减肥。
1.合理饮食：
产后不能为了补充营养就暴饮暴食，或者过食一些肥甘厚腻的食物，应当坚持规律、均衡的饮食，争取摄入全面营养。
记得我在产后因为要自己哺乳，家人拼命地给我加餐，吃了好多营养滋补品，加上那时候运动量又小，导致体重直线上升，现在想想真是悔不当初啊。

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2.适度运动：
产后不要马上做大运动量的运动，但可以尽早下床活动活动，这有助于子宫恢复、恶露排出，还能防止肠黏连。这些道理在医院医生和护士也会讲给我们听，所以再痛苦也得坚持坚持。

在哺乳期妈妈可以逐渐增加运动量，但是不要让自己感觉疲惫，像散步、瑜伽、节奏缓慢的健身操等都是不错的选择。

哺乳期后可以开始系统运动锻炼了，妈妈可以寻找自己喜欢的运动方式加强运动量。这方面网上有各种各样的教程，记得我当时试过很多，像非常火爆的郑多燕瘦身操，对我来说没啥效果，因为动作有些枯燥，没啥乐趣，坚持了一个星期就放弃了。后来找到一个尊巴舞蹈，风格各异的舞步学起来还挺有意思的，坚持了一个月，瘦了5~6斤的样子（对贪吃的我来说已经不容易啦，嘻嘻）。

3.系收腹带

产后为了改善“大腹便便”的问题，妈妈还可以使用收腹带，但是千万不要把收腹带勒得太紧，更不能过度挤压肚子，否则会影响血液循环。
而且束腹带要使用正规厂家的产品，质地是棉加天然弹力橡胶的较好，这样的束腹带用起来舒服，不容易过敏。

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上述是产后减肥最基本的几种方法，当然妈妈也可以根据自己的情况选择一些科学有效的办法，但一定要注意不能急于求成，不要去追求那种短时间减几十斤的办法，对身体的损害太大了。
另外，妈妈减肥不要依靠减肥茶、减肥药，因为很多减肥茶都含有利尿成分，长期服用会影响妈妈的正常代谢。
尤其哺乳期的妈妈更不应当服用减肥药，免得宝宝通过乳汁吸收到了药物成分，就会影响宝宝的健康，所以一定要避免哦。

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