早餐怎么吃最营养？晚餐又该怎么吃才能做到瘦身与营养兼具？ _经验常识

这个问题算是问到点子上面了，营养是个好东西，他对人们的身体至关重要，而真正健康的营养是不会长胖的，胖本身就是一种病是不健康的表现。
早餐一般吃点粥最好，比如说八宝粥、银耳粥、南瓜小米粥、黑米大豆粥等等，煮粥最好搭配五种左右的食材，不要就用一种或者两种东西煮，多放点五谷豆类等会更有营养。当然早餐只有粥还是不够的，还得有蔬菜和肉类奶类等，这样的早餐才能营养均衡。很多人认为早餐吃多了会长胖，其实这是错误的误解，早餐多吃是不会长胖的，这是有科学依据的不信可以去查查资料。
但是早餐也不能乱吃，
其一得注意不要吃太油的食物，过油的食物是消化不了的，消化不了就会长脂肪，早中晚饭都要注意，而且太油的话胆固醇就会多对健康不好；
其二不能太辣，早晨我们的胃包括整个身体都比较脆弱，吃太辣容易伤身；
其三不要吃太烫，容易烫伤食道和胃，食道和肠胃都是非常脆弱的。
其四不要吃冷食，冷食会刺激到肠胃，短时间不会有什么事，但是长期食用冷食肠胃会生病。
其五不要吃咸菜，咸菜本来就有致癌物，早餐吃咸酸的食物会伤身。
早餐推荐银耳莲子粥、老南瓜小米红枣粥、薏米红豆大枣粥、黑米黑豆小米粥、玉米红枣枸杞粥等等，建议每天早餐吃点红枣“一天三红枣活到九十九” 。
【早餐怎么吃最营养？晚餐又该怎么吃才能做到瘦身与营养兼具？】晚餐要吃少点，在睡觉前四个小时内不要吃东西，因为肠胃消耗食物要四个小时左右，如果食物未消耗睡后就会转化成脂肪，所以要少吃要不消化不了就自燃长胖了。

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