4、锻炼准妈妈的肌肉，改善心脏的承受能力，使准妈妈在分娩时有足够的能力控制自己的呼吸，减少疼痛 。
5、坚持散步，有利于产后形体的恢复 。
1、饭后不适合马上散步，因为饭后消化器官需要大量血液供应，进行紧张工作，马上散步会造成消化系统缺血，导致消化不良 。所以饭后应休息半小时再散步 。
2、孕早期和孕晚期不建议进行游泳、瑜伽等锻炼 。因为孕早期怀孕尚未稳定，孕晚期准妈妈肚子很大，难以保持身体的稳定性，所以不建议瑜伽和游泳 。

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【准妈妈怀孕到底可以做哪些运动？】三个月之内不要有过多的运动，散步逛街时间都不易过长，同时避免紧张的工作，身体好的话可以做点家务 。

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