(原创)本人体会是:玉米粥十1个鸡蛋十适量馒头 。玉米面有提精神作用 ， 鸡蛋富含人体所必需的多种营养成份 ， 馒头的组成白面填补了玉米面短缺 ， 而玉米面也填补了白面的短缺 ， 三种食物营养基本满足人体营养需求 ， 也不会超标 。且简单、省事、节时 ， 是北方人很好的早餐食物 。
本人是这样认为和体会的 ， 也坚持做到了持之以恒 ， 三十年了 ， 日日如此 ， 保持了身体血压、血脂、血糖三大指标的正常值 。
一方水土养一方人 。本人是按照自已所在地方大多数人的习贯而定的 。其它地方呢 ， 也应以大众化的习贯而定 。以营养快捷 ， 适合口感为宜 。
(个人观点 ， 有误指正)
牛奶十面包十鸡蛋！
【早餐吃什么比较方便快捷，健康又有营养？】麦当劳或者肯德基 。点餐付钱立即提餐走人 。营养搭配均衡 。

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