一周减肥早餐食谱大全分享 _经验常识

一天之计在于晨，早餐食谱无论是对健康还是减肥中的姐妹们来讲，都应该得到重视，早餐作为每天的第一餐，早餐食谱大全对膳食营养的摄入、保持健康状况有很大的影响，不仅提高工作和学习效率，对健康还有很大的影响。下面分享给大家的一周减肥早餐食谱大全，有兴趣的大童鞋一定不能错过哦！
周一：火腿西红柿鸡蛋三明治主料：三片吐司。配料：火腿片(我用的是专门的三明治火腿，比一般的要贵点，但好吃)、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。做法：1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐;2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片;3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片;4、把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
【一周减肥早餐食谱大全分享】周二：烤肉鸡蛋三明治主料：三片吐司。配料：烤肉(熟食)、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。做法：1、西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片;2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上烤肉片、西红柿片;4、把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周三：火腿奶酪三明治主料：三片吐司。配料：火腿片(我用的是专门的三明治火腿，比一般的要贵点，但好吃)、西红柿、奶酪。做法：1、西红柿洗净切片;2、依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片;3、放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
更多减肥、瘦身精彩文章尽在{快速减肥食谱}周四：火腿西红柿三明治主料：三片吐司。配料：火腿片(我用的是专门的三明治火腿，比一般的要贵点，但好吃)、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱。做法：1、生菜洗净，西红柿洗净切片;2、在第一层上抹上番茄酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;3、在第二层上抹上沙拉酱(一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃)，然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;4、放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
更多减肥、瘦身精彩文章尽在{快速减肥食谱}周五：烤肉奶酪三明治主料：三片吐司。配料：烤肉(熟食)、西红柿、奶酪。做法：1、西红柿洗净切片、烤肉切片;2、依次铺上烤肉片、奶酪片、西红柿片;3、放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
更多减肥、瘦身精彩文章尽在{快速减肥食谱}周六：香肠火腿比萨材料：(8寸PIZZA)面粉150克、干酵母5克、黄油20克、盐1/2茶勺、西红柿1个洋葱半个、青椒半个、鸡精少许、蘑菇、火腿、玉米粒、广式香肠一小段面坯做法：1、将干酵母倒入温水中，搅拌均匀，静置10分钟左右;2、将面粉、盐混合后，加入酵母水。水要一点点加，揉成团就可;3、加入黄油，继续不停的揉，10分钟左右，揉到面团光滑后，盖上保鲜膜放在温暖处发酵;4、放置发酵2小时。比萨酱做法：1、准备好调味料;2、洋葱切碎，西红柿去皮切丁;3、锅里放加热黄油融化;4、放入洋葱炒香;5、放入西红柿丁继续不挺的翻炒，炒出汤后加入盐、鸡精，大火收干汤;6、炒好的比萨酱放量备用 ;比萨饼做法：1、准备好材料;2、火腿，广式香肠、蘑菇，洋葱，青椒切丁，用黄油略炒，玉米粒加水煮到沸腾捞起;3、比萨盘刷油;4、把面团擀成圆饼放在盘里，边上厚中间薄，用叉子在面饼上戳出小洞，抹上蛋青(防止湿料将面坯浸湿，就不脆了);5、铺上火腿，广式香肠，洋葱，青椒;6、烤箱210度预热5分钟，将比萨放入烤箱烤20-25分钟。

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