其实练功效果好坏牵涉到很多因素，如练功要领是否完全掌握，心理素质的好坏，练功时间的长短，等等很多因素，并不是说你可以双盘就功夫如何了得 。有很多人双腿极软，一天气功也没练过，可双盘却盘得漂亮极了 。这只能说明此人具备了练高功外在形体的基础条件，并不能说明该人具备多高的气功功夫 。
实际上一般人练功都要经历入门阶段、提高阶段和高级阶段三个阶梯 。初学气功者大多数人练习静功是从练散盘开始的，随着练功的深入，自然变散盘为单盘，随着练功日久年深，最终自然也会变单盘为双盘 。之所以很多高功夫人士都用双盘来练功，是因为双盘五心朝天的姿势，是人体练功时最为稳当的一种坐姿，且双盘练功时，人体上半身从骨骼到皮肤完全达到练功需要的放松等条件，采用此姿势练功极易进入甚深定境或禅定之中 。而单盘和散盘却在这方面要逊色很多 。
值得一提的是，刚刚学练气功的人，不管你是采用单盘还是散盘进行修炼，只要你完全领会和掌握了练功要领，且能持之以恒的苦练勤悟气功，最终你同样可以练好气功，甚至炼出较高的功夫 。
记住最后两句最关键的话：
“气功非气功，全在意念中 。”，气功讲三调，调意、调息和调身，三调之中，调意为主，是君，其它两调为辅，是臣 。
打坐打单盘当然比散盘好
初学打坐宜练散盘，不强求单盘打坐
单盘坐就将左(右)盘上左(右)的大腿根处 。我初学静坐时先练天王坐，半个月后练散盘，已经多年了打坐还是用散盘，在这过程中曾尝试压腿练单盘，但贪功冒进连两次拉伤了肌肉，干脆就不练了 。只是平时看电视、手机盘单盘锻炼，并不追求一定要练单盘、莲花坐打坐 。还有个原因就是我的大腿粗壮，肌肉发达，盘单盘很吃力且不持久，所以在练功时并不盘单盘打坐 。
单盘是练成莲花坐和追求高深定境的必由之路
能轻松盘单盘一小时，就可以尝试莲花坐了，很多常年打坐的都可以盘上双腿 。盘双单盘的功效要比散盘好，原理就像气球，将气集中在上半部，气感自然快速，进入功境更快 。当收功解除了双盘气血自然通畅 。我和一个师父(他盘双盘)聊天聊了二个多小时，临走时我特意看下他的脚掌，是否变色，但并无变，脚掌红润 。便请教原因，他说：这个不用追求，功力到自然就成了 。我对打坐比较佛系，时练时断，虽然说了这么多年始终还是原地踏步，并没有像一些能定境的境界 。
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“鬼逼禅师”的故事（为什么必须要“双盘”）
鬼逼禅师，本来是个专门赶经忏的和尚，每每忙到三更半夜，才踩着月光归去 。
有一晚，他刚赶完一堂经忏，回程中路过一户人家，院子里的狗不断地向他咆哮着，他听到屋子里传来女人的声音：“快出去看看，是不是贼？”接着听到屋子里的男人说：“就是那个赶经忏鬼嘛！”他听了羞赧地想着：“怎么给我这么一个不好听的名字呢？我为亡者念经祈福，他们却把我叫做鬼！” 。
这时候，正巧下着雨，他便跑到桥下避雨，顺道也打打坐养养神，就双盘而坐 。
这时真正来了二个鬼，一个鬼说：“这里怎会有一座金塔？”另一鬼说：“金塔内有佛舍利，我们快顶礼膜拜，以求超生善道！”于是二鬼便不停地顶礼 。
这个出家人坐了一会儿，觉得腿痛，于是放下一条腿来，改成单盘 。一个鬼就说：“怎么金塔忽然变成银塔呢？”另一鬼说：“不管是金塔、银塔，皆有佛舍利在内，礼拜功德一样是不可思议！”于是继续膜拜 。

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