如何避免——女性如果有典型的及普通型的代谢综合征时 ， 尽管一生的大部分时间都能保持纤瘦体形 ， 但随着年龄的增长 ， 就会开始并只在腰围部分增加脂肪堆积—— 即便一些女性一直在与腹部脂肪作斗争 ， 最终也于事无补(除非通过医疗手段才能予以改善) 。如果你怀疑自己也在此列 ， 可以要求医生在常规的血糖/空腹血糖检查之外 ， 对胰岛素水平进行一下检测 。Mogul教授建议：在一天的饮食中 ， 要尽量多食用水果和蔬菜 ， 一天的晚些时候则要限制碳水化合物的摄取 。
一眼辨别隐蔽的热量
食物 含糖量(方糖)500毫升可乐 10.5颗1.5升柠檬味纯净水 16.5颗500毫升冰淇淋 28颗190克薯片 1.5颗15毫升番茄酱 1颗250毫升芒果汁 6颗2块消化饼干 1颗麦当劳大杯草莓奶昔 16颗14克葡萄干 2颗175克脱脂草莓酸奶 2.5颗200毫升半脱脂牛奶 2颗

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