谢谢邀请，首先自我介绍 。
我是一个染上健身运动瘾十足的男人，每天不管多忙，我都会坚持完成14公里的慢跑，分组式一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个深蹲和五十个引体向上 。因为健身运动让我，身体更健康，更结实强壮，更自信 。

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因为我不想花高价钱去健身房，也觉得没有必要去健身房，现在互联网时代，有不懂的上今日头条搜索问问就知道了 。所以自己自备一些零碎的健身器材，除了照片里面的还有一根吸在墙的单干，还有一对绑在脚上跑步的小沙袋被同事借走了，全都是地摊货，超低成本，就这样自己的租房就成健身房了 。
回到问题点，既然是一个健身运动瘾十足的男人，那么关于女人的一些健身常识也做了不少了解 。因为我希望我未来的媳妇也能够和我有着同样的健身运动爱好，有着共同的讨论话题，让自己身体更健康，身材更好 。
据我了解得知，女人月经期间是不宜做健身运动，特别是剧烈性运动，比如跳绳，跑步，收腹以及任何挤压腹部的运动 。因为对于女人来说这个期间是她们最最脆弱的时候，如果在这个时候去进行剧烈运动的话，极有可能造成疲劳不堪，经量增加，降低身体免疫力等不良后果 。女人在这个期间最应该做的是，好好休息，经量少碰冷水，多冲几杯红糖水喝喝，多吃点滋补身体的食品，和男朋友待在一起讲讲故事，借男朋友的手轻柔轻柔自己的小腹 。千万不要为了身材，为了减肥在这个期间去做健身运动，身体的健康才是革命的本钱 。
哈哈哈，尽管我是个男人，也很高兴回答这个问题 。我的答案是：月经来了可以跑步 。看我们跑群里一些女跑友的聊天知道的，她们来月经了，一样跑步，都没啥问题 。[呲牙][呲牙][呲牙]

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怎么跑是低强度，
速度慢，心率低，距离短，时间短！
或者说和你平时快走的速度差不多就行了，
每公里8分钟也可以的，
或者边慢跑边和好朋友聊天，话语绝对不能断断续续的 。
【来月经能不能跑步？】女性例假期间不建议跑步 。因为女性在排卵期间和排卵前膝关节更为脆弱，这一时期女性体内雌性荷尔蒙水平升高并达到峰值，因为人的膝盖内有能感受雌激素的神经未梢，而雌激素会减弱韧带的功能，例假期间跑步容易导致膝盖受伤 。女性例假期间建议采用慢走，跑步之类的低强度方式运动！希望能帮到你！
我认为来大姨妈可以跑步，不过要看体质和跑步时的心情啦 。
有两位和我关系比较好的女性跑友，每次跑步比赛我都会叫她们加油 。有一次我们又一起参加比赛 。她们分别和我说来例假了，看上去也确实比平时跑得要慢了一些 。但她们的完赛成绩都不错 。
一位是来自重庆的越野跑的女选手化名（小美），来大姨妈不仅完成了100公里越野跑，还获得赛会第二名好成绩，赛会成绩14小时左右 。
另一位是黑龙江的马拉松女选手化名（小娟），来大姨妈跑北京马拉松，参赛项目是全程，完赛时间3小时26分 。
你有认识来例假还参加比赛的朋友吗？欢迎留言分享 。
我是跑者邱坤旺，跑龄11年 。分享跑步故事，解答你跑步的问题 。
我本人也跑过马拉松，平常跟我们团队一起跑的女的也很多，有时候她们一个星期不来，我问怎么坚持不下来了吗？她说难道你要我染红裤子跑啊！
最好是不要跑步
最好不要 最好不要 最好不要 重要的是说三遍

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