当我们面对繁杂的目标和繁重的任务时，可以选择给自己制定一个简单可行的计划，计划也许会根据事情的改变而发生一些变化，但我们也可以在计划的安排当中给自己一个较为放松的休闲时间，这样一来，任务可以保质保量的完成，自己也会减轻了因为达成任务的过程中的焦虑感 。

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其实紧张的情绪也会在于人际交往当中，如何在交往当中减轻压力呢？首先要保持自信，发现自己的优点，明确自己的缺点，学会扬长避短，同时要在交往过程中保持真诚 。做到这两点，很容易就会消除紧张感 。
【容易紧张怎么办？】最后一点就是要清晰认识紧张感，不要视之猛虎，要学会合理运用紧张感，适当的紧张感可以使自己超常发挥，有动力，从而更容易的达到目标 。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
这种情况会出现的原因是你对此太重视了，担心会出问题，往往人在做重大决定时都会出现这种情况，所以不用担忧无法克服，因为有很多前人已经成功地战胜了这个问题 。你所可以做的:一是逐步适应重要场合的紧张氛围，这是要在经久锻炼中养成的 。是时间以及你所参与的次数决定的
人容易紧张大多情况是在面临自己不熟悉的环境的时候，或是面对不熟悉的人和事 。我上学的时候时而会被老师安排周一升旗仪式后在全校师生集会时发言，刚开始好紧张，拿稿子的手都是抖的，普通话也是一紧张就说的有点别扭 。后来慢慢发言机会多了，上了台也就客服了那种异常紧张的状态，能从容地面对这种场面 。
后来上班也有一些场面会紧张，比如代表公司去总公司参加技能竞赛，在三八节被领导点名发言，多少都会紧张，但是我会在提前进行积极的心理暗示，同时深呼吸，尽量放松自己心情，暗示自己是最棒的 。反正一些场面见多了就不会那么紧张了个人觉得 。
几种克服紧张心理的方法? ??1、?感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪 。???2、考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边 。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了 。? ????3、在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止 。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低 。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法 。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来 。进考场后，如果紧张可以尝试此法 。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松 。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感 。?
?4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪 。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成

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