绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理 。?????5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念：“我的能力很强”，“我一定会考好”，“我一定会胜利”，“我会考出令我满意的成绩” 。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张 。? 在心中默念镇定情绪，每天默念增强自信心的话3至5遍 。比如:“我已平静下来，我能够考好 。”“轻轻松点，会考好的”“别人可以，我也可以的”，“超越自己，战胜自己”?“我有信心，一定能考出理想的成绩”等等 。同学们科根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话 。? ????6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发 。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位 。? ????7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情 。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得 。? ????8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近 。? 9、心理暗示法：以最舒服的姿势坐好，轻轻地闭上眼睛，全身放松 。然后注意自己的额心，那里好像有一团气在慢慢地转动，越转越快，越传越热，最后变成一团火，发出耀眼的光芒，这就是勇气之光 。现在这团火正在向全身扩散，使你浑身充满了力量 。好，请轻轻地睁开
眼睛，您的眼睛因为拥有力量而变得明亮起来 。? 10、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张 。”对比自己不如泰然处之 。? 11、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张 。? 12、耳壳按摩法：用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳朵2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张的目的 。?以上12种方法仅供大家参考 。

• 做了一年才发现自己被骗，做的是传销，亏了二十万，现在怎么办？
• 减肥期间吃什么最容易瘦
• 一个学习成绩本来挺好的学生忽然间开始厌学了，还有抵触情绪，遇到这种情况怎么办？
• 记忆力严重减退怎么办？
• 夏季最容易引发肥胖的9大罪魁祸首
• 空调内机突然大量漏水怎么办
• 什么是遗尿？发现孩子遗尿了，该怎么办？
• 淘宝海外直邮被税了怎么办？谁承担？
• 做梦梦到初恋男友是什么感受？该怎么办？
• 自己未婚但相恋的男友离过婚，自己的母亲不同意自己嫁给他，离婚男真的不能嫁吗？该怎么办？