容易紧张怎么办？ _经验常识

心态差，遇事容易紧张怎么办？其实我们每个人都会有紧张的时候。因为紧张而紧张，往往事还没有开始就会想，我待会肯定又会要紧张了，自己给自己心理暗示，在内心己形成了一个恶性循环。所以就会出现胆子越来越小，抗压能力越来越差。其实人和社会自然进行接触，相互交流，身体和心里难免会出现紧张，焦虑，愤怒，抑郁等情绪。我们需要的是强大的内心，尽量不要去想或者忽略那些感觉。调整自己的心里，深呼吸一下，告诉自己要冷静下来，想些愉快的事情，转移自己的注意力。希望能帮到你！
这种情况一般是由生活坏境和自身性格引起的，比如说跟别人说几句话就不知道说什么了然后心里变得紧张激动，或者是做错了什么事遇到个别的人这些都会引起紧张的情绪，想要克服应要时刻保持身心健康，让身体与精神得到放松，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张，树立自信心、接纳自卑，面对任何事情都要保持平常一样

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您好！你的问题是，心态差，遇事容易紧张！首先，请明白＂紧张＂是什么？它是人们面对未知的、不确定的事物时，所产生的一种自我保护性的身心反应，是正常的一种心理表现。＂紧张＂有时还可以帮助我们提高学习和工作效率。我们要从积极一面看待它、体验与接纳它。其次，不要刻意去阻止紧张的情绪体验，当＂紧张＂时学会深呼吸和肌肉放松训练，不要只对自己说：＂我不能紧张＂这种心理暗示基本上是无效的，越反抗，只会越来越＂紧张＂！再次，就是我们的＂认知＂，我们是怎么看待具体＂事件＂了，如果对事情过分关注，我们就越容易焦虑和紧张，不要太苛求自己，人无完人，事情总是会过去的，此时学习下＂阿Q精神＂未尝不可！希望我的回答对你有所帮助，谢谢！
我认为没办法不紧张，除非你对这事情完全不关心或者你对这方面的事有些经验。紧张就紧张呗，这没什么的，所有人都会紧张，只是有些人看不出来而已。为一办法不紧张是做好所需要的准备，包括心理准备。
办法是有的，只是看个人的适应程度。有的人缓解紧张就深呼吸，有的人就搓手，有的人就咬嘴唇，还有的人抬头望天，很多种…
记得我那次被邀请到家长会上发言，上台后很紧张，以致于讲话有点颤音，心跳加速，后来我使劲她动大脚趾头，紧张感才慢慢消失，说话就平稳多了。
其实紧张是一道心理障碍，做那些动作只是一种辅助，只有从心理上释放那种情绪才能平稳情绪而轻松自然。
紧张是一种正常的心理状态，大多时候的紧张都会伴随心跳的加快。深呼吸，放松，让神经从紧张的那个点慢慢散开，不要专注让自己紧张的事情，让身体松弛，紧张度就会下降。随着经验的积累，阅历的增加，心态的改变，也会变得不那么紧张！
现在生活的节奏不断加快，生活压力不断的加大，这也让我们很容易产生焦虑心情，如果不加以合理的解决，就会产生紧张的焦虑情绪。但是紧张有时可以作为一种激励，来刺激自己进步更加快速，但是如果过度紧张就会对身体机能造成损害。

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首先当我们面对紧张的生活方式和生活节奏时，一定要学会理清自己的目标，当自己明确自己的目标时，就会分辨出哪一些事情可以放缓去做，哪一些事情必须立刻去做。有了这个评判变准，自己就可以在一些不着急的事情上做到给自己放松的目的。

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