03 呼吸平静法 。实在忍不住要发脾气时，在心里默念“亲生的”“亲生的”“亲生的”，然后再深呼吸三次，告诉自己不要发脾气 。父母难免被磨人的孩子惹的爆发脾气，学会情绪管理，控制自己的脾气，可以让自己保持与孩子沟通的耐心，自然吼孩子的频率会少很多 。

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家有一个非常磨人的“永动机”男宝，月子里就不爱睡觉，是一个高需求难养宝宝，“久病成良医”，我被训练成了育儿达人，再加上自己本身是一名营养师、培训师，而且专注于研究各种科学育儿的知识，现在我是集育儿理论与实践为一体的全职妈妈，希望得到大家的关注，一起学习，一起进步吧！
如何保持不吼不叫和孩子沟通？
一个不吼不叫的家长让人佩服，一个能让家长不吼不叫的孩子更是让其他家长羡慕要命 。我有一位同事，夫妻二人脾气是绝好的温和，丈夫从来不大吼大叫，妻子也是历来温和，生了个女儿，从小到大父母就没有大声的批评过她，父母亲一直和她讲道理，她也接受父母亲的道理，非常懂事，做事情总要把事情做到最好 。小学一年级一进学校马上就被所有老师认识了，她的广播操做的非常标准，老师选她当领操员；她的普通话标准，朗诵特别有感情，老师选她当小广播员；她的身体很棒，老师选她到排球队 。可以说是个非常优秀的孩子，这一家人真是羡煞人也 。
可是很多家庭都不可能像我的同事一样，父母温和，孩子听话 。大部分家庭都是“不做作业，父慈子孝，一写作业，鸡飞狗跳”可以说每一个父母都有过“吼孩子”的经历 。熊孩子熊起来简直就是一场灾难，没有哪个父母能hold住自己 。怎样才能控制得当，成为温和体贴又原则坚定的父母呢？
??????叮当老师告诉你需要追踪吼叫行为，理解吼叫原因，明白自己与孩子气质的区别，提供减少吼叫的策略 。
??????我们对孩子发脾气，往往是因为某些事情超出了我们所能承受的底线 。当我们累了，孩子也累了的时候就是这种感觉 。从现在开始减少吼叫，记得“世界和平始于家庭” 。坚定而平静是让孩子倾听你的要求的有效方法 。吼叫没有任何效果，只是表达了我们的负面情绪 。
?????在某些情况下，如果我们还不能平静，我们可以对孩子说，我现在太生气了，不能跟你说话，等我平静下来再谈 。请你回到自己的房间，想想刚才发生了什么 。
?????追踪吼叫行为 。如果今天我们吼孩子了，用笔记下来，什么原因，是怒气发泄（就是火没地方撒，只有冲孩子）还是孩子犯错了，跟我们步调不一致 。回头再看看想想，就能发现问题 。
??????我们要让自己内心平静，用爱和尊重与孩子沟通 。如果孩子感觉到你和他站在一起并为他着想（同理心），他就更容易配合你的要求和教导 。
?????感觉被孩子激怒时，尝试以下五步：???
?1.自问：为什么吼叫？吼叫有什么效果？
【如何用不吼不叫的方法来跟孩子去沟通？】2. 呼吸 。尝试深呼吸并暂时离开孩子 。
3. 平静自我 。到卫生间里照照镜子平静自我，男家长可以到外面抽支烟（抽烟影响健康，不建议多抽）
4. 确定孩子需要：孩子确定需要我的吼叫？可不可换一种方式和他交流？
5. 同理心：孩子为什么会这样做？为什么会出现这样的行为？他在想什么？怎么能和他站在一起？
????????仔细想想我挺后悔女儿小时候我老吼他，那会儿什么也不懂，是真不会带娃 。这几年我慢慢的才明白了怎样和孩子相处，我已经好几年没吼过她了 。她也渐渐的懂事起来，不会给我们吼她的机会了 。

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