总是想太多，怎么办？ _经验常识

我是余辉，国家二级心理咨询师，OH卡执行师，华大应用心理研究院签约咨询师。
思考是人类作为高等动物的一个最重要的特点，换句话说，是我们人类的优势。思考使得我们可以不断的改善生活环境，方式，以及对我们自己的进行充分全面的认知，可以说，思考带来的了科学的进步和人类的进步。然而，我们也常常遇到这样的状况——被自己的想法和念头困住。那么究竟什么样的思考，可能成为负担呢？

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我们可能都有过类似的体验：譬如当我们看到一件心仪已久的异性时，非常动心，很有冲动上前表白，然而我们内心可能马上又有一个声音跳了出来，说，“不行，万一被拒绝了多尴尬” 。可是动心的感觉依然强烈，这时就有可能出现两种想法僵持不下的情景。那这种情况我们通常考虑神经症层面的冲突，根据弗洛伊德的理论，神经症层面的冲突体现在本我，自我，超我的不同需要之间，本我表达本能需要，超我表达社会道德的约束，而自我则协调两者，来保证这个人的整体性和平衡。
当神经症冲突超出了自我的协调能力，就可能会导致内在过多的想法和冲突。由于我们的超我大多来源于幼年养育者的教养方式，根深蒂固，以至于调和起来相当有难度，因此当情况严重到影响了生活学习工作，就需要重新对这些部分进行重新认识，来帮助这个人对这些不同的想法进行一些处理，保护和提升自我功能。

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（1）念头之间没有太多关联，意识不断地从一个念头跳到另一个念头，看起来就像是过电影，还是碎片状的这种情况要考虑可能自我面临了严重的危机，无法感觉到自我的完整和连续性。如果在这个状况之前出现过一些重大的事件，并且有明显的行为认知的改变，那么要考虑尽快到精神卫生部门进行诊断，来进一步治疗。
（2）念头之间是层层递进，就像是一个念头推动着下一个念头往前，直到不好的结论，那么这种情况，可能意味着这个人有着较为明显的自动思维，可能这种思维方式也影响了对外界的应对，这种情况下心理咨询可能帮助你来改变这种思维的链条，形成更合理的思维。

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这里的插入式念头，指的是自己感觉到这些念头不像是自己的，而是从外界而来，那么这种情况可能带来自身的应对上的失措，影响到社会功能。
那无论是上诉的哪一种情况，都需要进行更进一步的了解才能够确定想法是怎样产生的，当前的情境又是怎样的，自我的功能又是怎样的状态。如果在提出这个问题的同时，还有睡眠，饮食的明显改变，或者这种思维方式对社会功能有着明显的影响，那么都建议尽快进行精神卫生机构的诊断，用药，必要时进行心理咨询，来帮助自己缓解意识的压力，困扰，获得更平静的生活。
作者介绍：
余辉
国家二级心理咨询师，OH卡执行师。华大应用心理研究院签约咨询师，以精神分析动力学为本，分析心理学意象及梦境分析，以及人本聚焦为方向，提供婚姻情感，人际沟通，情绪困扰，职场压力等咨询，并常年带领OH卡牌，绘画，游戏等团体沙龙。
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总是想太多，是遇到一个问题想的非常多，还是什么任何情况下都想的太多？还是和同龄人相比想的太多，这些思法和他们比奇怪吗？还是和他们的思维一样？想的太多是积极方面的正性思维多？还是消极方面的负性思维多？这些思维对你的生活产生了什么影响，是让你变得更聪明？还是对你的生活形成了障碍呢？如果说没有这些方面的界定，这个问题就没有办法有效的回答。一般来说，遇到各种情境想的太多，是你大脑神经元发达，联结紧密的表现，说明你特别聪明，反应快，并不是什么坏事。如果说想的太多影响了你的工作、学习，与他人的交往，那么可能就需要通过一些方法改变。

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