【4要诀3搭配狂吃不胖】减肥重在饮食控制 。秋季到了，是热量存储的最佳时期，所以一不小心就会让脂肪堆积 。下面介绍4个饮食要诀和3个饮食搭配给大家，让你吃的放心，瘦的放心 。
饮食四要诀
1.用油要诀要少用油，还要少用油炸、油煎、红烧或炖;多用水煮、凉拌或清蒸 。这样不但可以降低热量的摄取，而且还可以减少食物的油腻感和重口味 。油炸比煎更不好，炖、红烧的热量也很高，营养师解释，这是因为在炸时，一定会加入油，而每1 g的油会产生37.8 J的热量 。若是炸了之后又红烧，因为加了糖，每1 g的糖则又产生16.8 J的热量 。

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