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按摩：按摩是一种很好的帮助子宫恢复的方法 ， 产后初期经常按摩子宫底 ， 可以让子宫肌肉受刺激收缩 ， 快速恢复 。
不宜太早同房：顺产产妇适宜同房时间为产后8个星期 ， 因为此时女性生殖器官才恢复正常 。每位女性具体产后同房时间视其产后身体恢复情况而定 ， 但不建议早于产后6个星期 。
所以产后的6个月是妈妈们恢复身体的黄金时期 ， 对于新妈妈们来说非常重要 ， 一是影响日后健康 ， 二是身体恢复的好 ， 也会使妈妈们能自信起来 ， 所以妈妈们都非常关注产后要如何来恢复 。

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不管顺产还是剖腹产恢复的最好时期是产后42天~6个月 ， 产后的恢复不仅仅是身体的恢复 ， 也包括心理的恢复 ， 让我们一起往下捋一捋 。

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一、身体的恢复
1.妈妈们经过十月怀胎 ， 子宫会变为原来的数十倍大 ， 自宝宝娩出的那一刻 ， 子宫就开始进入恢复阶段了 ， 子宫的恢复包括子宫体、子宫颈、子宫内膜的复原 ， 要经过大概6~8周的时间 。
2.顺产的妈妈们在分娩时 ， 阴道会扩张到10厘米左右 ， 而正常的阴道直径是2.5厘米 ， 想想在分娩时扩张到“九指宽”的阴道如果恢复不好 ， 肯定会影响到之后的夫妻生活 ， 当然 ， 剖腹产不可避免的也会松弛 ， 所以 ， 产后缩阴可以改善阴道松弛 ， 提高夫妻性生活质量 。
3.有一些妈妈产后骨盆底组织松弛 ， 会感到腰酸、小腹下坠、便秘等子宫下垂的症状 ， 特别注意观察恶露结束后白带是否增多(恶露一般在2周内结束) ， 白带呈黄脓样或血水状 ， 就要考虑是否是子宫下垂 。还有是出现尿频、尿急、尿痛 ， 便秘、腹胀、大便困难都要引起注意 。
4.产后的妈妈们尤其关心身材的恢复 ， 因为女人几乎不能容忍自己的身材变得臃肿不堪 。除了做一些适当的运动 ， 比如:散步、瑜伽等 ， 还要注意饮食搭配 ， 多吃蔬果类、谷豆类、杂粮类的素食 ， 也可以吃一些低脂高蛋白的肉类 ， 比如:鱼、鸡、瘦肉 。
5.坚持母乳喂养也能帮助产后身体恢复 ， 尤其是在哺乳时 ， 子宫的功能也能得到恢复 。

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二、心理的恢复
妈妈们在怀孕期间都倍受家人的关爱和呵护 ， 当宝宝出生成全家的焦点时 ， 会有失落感 ， 加上护理宝宝的辛苦 ， 难免会忧郁、沮丧、发火 ， 这时 ， 家人一定要给予妈妈安慰 ， 妈妈们也一定要学会调节心情 ， 毕竟 ， 宝宝的健康成长是妈妈最大的骄傲 。
我是一个喜欢帮助人的高级育婴师、高级催乳师 ， 乐意回答大家的提问 ， 欢迎关注哦！！
【顺产最好的恢复黄金期是多久？】6个月 ， 先看看有没腹直肌分离然后在进行盆底肌修复 ， 可以看我的文章产后修复那篇 ， 喜欢可以关注我的头条号 ， 每周都有运动康复知识分享

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