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夏天想要全身美白，需要从三个方面同时着手 。
1、物理美白
日常出行带上帽子、太阳镜、防晒衣、防晒袖子、遮阳伞等防晒衣物；
2、通过护肤品美白
出门前涂上防晒霜等防晒护肤品；
3、通过饮食美白
日常可以食用含有β胡萝卜素及维生素C类的蔬果，如：樱桃、荔枝、番石榴、西红柿、白萝卜、胡萝卜等食物（这些食物中含有β胡萝卜素及维生素C，都是可以美白肌肤的，像樱桃还含有铁元素，还能够让皮肤有气色，更加红润）；
4、喝蜂蜜柠檬水美白
日常可以多喝些一些蜂蜜柠檬水，蜂蜜能够让皮肤比较有光泽和弹性，柠檬富含维生素C，在一定程度上防止和消除黑色素沉着，对皮肤美白有一定的作用 。
防晒外出一定要进行全身的防晒，如果去海边或者长时间在外面一定要用防晒系数比较强的防晒霜 。
多吃蔬果是肯定可以美白的，推荐西红柿和猕猴桃，富含维生素C多，可以改善肌肤黑色素沉淀的问题 。

每天吃一颗西红柿，坚持一个月，肌肤可以明显的美白 。
深色蔬菜也是很推荐的，还可以改善油脂
平时多喝牛奶和鱼汤 。
偶尔和淡茶
搭配胶原蛋白液和维生素C 维生素E一起吃效果更好
可以去美容院做一些项目例如美白太空舱，如果有经济能力可以自己买来做
涂防嗮霜少出门
夏天已经到了，我们的皮肤也将面临着艰巨的挑战，在这个高温炎热的夏天，我们的皮肤非常容易被晒黑，容易晒伤，如何在夏季做好我们的皮肤保养呢？怎么样让我们在夏天也能展现出自己的美丽，自己的气质，这是一件非常重要的事情，其实在夏季保持美丽，不用非得去刻意的去用一些化妆品，做一个护理 。只要养成以下四个习惯，你的皮肤就可以变得又白又滑，比同龄人更加的年轻有活力，整个人的气质也会变得非常不一样 。赶快让我们一起来看一看有哪四个习惯吧！
1、坚持涂抹身体乳
身体乳，它其实是我们在日常生活中沐浴之后会涂抹的一种护肤产品，是会具有补水，美白滋润的功效，现在有好多可以为肌肤补充所需要的养分和所需要的水分，来防止我们的皮肤出现干燥缺水的现象，还可以在我们皮肤表面形成一层保护膜，可以减少我们肌肤水分的流失，也可以对我们肌肤的营养起到一个保护的作用 。
尤其是在夏季的时候，因为我们夏季洗澡洗的是非常频繁的，虽然清洁能够减少我们皮肤的负担，但是相应的我们皮肤天然的屏障也会在清洁过程当中损失，会导致我们皮肤表面的水分，营养成分大量的流失，这个时候涂抹身体乳的话，是其实是帮助我们皮肤进行一个恢复，进行一个补充滋养的作用
2、坚持防晒，穿防晒衣，撑太阳伞
夏天是一个天气非常炎热的，太阳光照射非常强烈的一个季节，所以说这个时候，我们的防晒力度更是要大大加强，我们都知道太阳光当中含有紫外线，紫外线对我们的肌肤是会造成伤害的，所以在夏天外出的时候一定要进行防晒 。防晒工作不仅是可以靠涂防晒霜，毕竟现在市面上一些防晒霜，它的防晒能力还是不同的，所以最有效的还是去选择穿防晒衣，撑太阳伞，坚持防晒的人肤色的话会比别人更加白皙 。
尤其是在夏季，防晒不仅能够让我们的肤色白皙，其实对我们的皮肤健康也是非常有帮助的，它可以减少我们的皮肤黑色素的沉积，不会容易造成有色斑的现象出现，另外一个，它会减缓我们皮肤的衰老程度，为我们的皮肤通过紫外线照射的话会加速衰老的，所以说一定要养成做防晒的工作 。

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