孕期吃钙片 我吃的是孙俪推荐的澳洲swisse钙片 ， 很容易吸收 ， 每晚睡觉前一杯热牛奶 ， 早上一盏燕窝 ， 整个孕期没有缺钙的现象 ， 没有抽筋 。
基于中国人的饮食习惯 ， 大部分准妈妈在怀孕前就会出现钙质不足的的情况 ， 所以补钙工作应该尽早做起 。
怀孕期间 ， 宝宝的骨骼和牙齿等各方面的发育需要钙质的参与 ， 胎儿生长发育所需的所有营养物质必须依赖于母体 ， 而且所有的营养物质都是先供给宝宝 ， 再供给自身的 。也就是说 ， 妈妈摄入的营养 ， 不仅要满足自己 ， 还要提供给孩子 。因此孕期补钙显得尤为重要 ， 不过 ， 在不同时期 ， 宝宝对钙的需求是不同的 ， 孕妇到底应该怎么补钙才更有效呢？
孕期缺钙会出现四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛等等一系列症状 ， 有些比较严重的孕妈还会出现抽筋、四肢麻木等严重反应 ， 如果不能及时补钙 ， 生完孩子后会得骨质疏松 。如果出现头晕、贫血、高血压等等 ， 也需要警惕缺钙 。
我们可以将孕期划分为三个阶段来进行补钙 。
第一阶段：0~12周 。在妊娠的初始阶段 ， 宝宝对与钙的需求量是比较少的 ， 妈妈需要给宝宝提供的钙质在50mg左右 ， 补钙任务不算太重 ， 每天喝1~2瓶牛奶和多食用补钙食物 ， 粗略估计钙质摄入量维持在800mg/天就没多大问题 。
第二阶段：13~26周
在这个阶段内 ， 胎儿的骨骼会逐渐形成 ， 并迅速发育 ， 对钙质的需求量会逐渐达到峰值 。为了宝宝的健康成长 ， 妈妈们必须摄入1200mg以上的钙质才行 。每天和牛奶的同时根据自身情况再加一些钙片 ， 与此同时 ， 孕妈还要多一些促进钙质吸收的工作 ， 比如晒太阳浴补充维生素D 。
第三阶段：27周~40周
这个阶段 ， 胎儿需要累计大量的骨量 ， 补钙任务依旧不能放松 。怀孕的最后阶段 ， 孕妈们仍要每天坚持摄入不少于1200mg的钙质 ， 助宝宝顺利度过怀孕的最后阶段 。
其实 ， 怀孕补钙远不止孕期这短短的十个月 ， 从备孕期开始一直到哺乳期结束 ， 宝妈们最好要一直补钙 。因为在哺乳期钙会优先通过哺乳输送给孩子 ， 自身保留的钙质很少 ， 所以也要及时的补钙 。
再次为宝妈没推介几种补钙食物：
1、牛奶（补钙专家）不但含量高且易吸收 。
2、豆类及豆制品 。
3、海带、芝麻酱 。
4、蛋黄、鱼贝类 。
5、多晒太阳或补充适量的维生素D
最后祝您身体健康好好补钙 ， 为宝宝和自己的身体打好基础 。

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我个人是吃的钙片 刚怀孕检查微量元素就缺钙 刚开始喝的碳酸钙 小蓝瓶 然后没补上来 期间尝试过吃虾米 喝牛奶之类的食补 但是我有点乳糖不耐受喝完就爱胃疼 然后妊娠期糖尿病就把这些都停了[流泪][流泪][流泪]在小红书看的娘娘钙说是挺好就买了两瓶 断断续续的吃（不敢多吃怕宝宝头骨硬顺不下来）吃了不到半瓶 检查一直不缺钙 而且整个孕期没抽筋[呲牙][呲牙]现在生完了偶尔也吃 快吃完一瓶了

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