很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝！水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，那就可以考虑不吃晚餐 。

习惯早睡
晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠 。

对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的 。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点 。

严重肥胖
对于严重肥胖的人群来说，可能连快走都会觉得有巨大负担，完全没有能力做更高强度的运动 。

这种情况下，减重初期，可以选择少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃 。

1~2个月之后，把大体重降到适宜范围，再开始增加一定强度的运动，也适量恢复部分晚餐 。

健康晚餐益健康
吃好晚饭，其实也没啥难的，有个小口诀：

时间不超晚8:00；2 个拳头的绿叶蔬菜；1 个拳头的主食；半个拳头的蛋白质；适当吃些粗粮；保证七分饱 。