可每隔15～20分钟补水200毫升，水温不宜过高，尽量少喝凉水或冰镇饮料 。大量出汗，要额外补充盐分和矿物质，也可适当饮用糖水或运动饮料 。
心理纳凉

最简单的冥想方法，可以从深呼吸开始 。冥想可以让人平静，察觉到内在情绪变化，提高控制情绪的能力 。
不要让自己处于紧绷、易激惹的状态 。可采用“心理暗示”和“心理纳凉”调整情绪，想象自己处于大自然中，身边绿树摇曳、飞泉漱玉等 。
调整不良认知

那些无法将负面情绪通过倾诉等方式合理释放的人，在高温环境下更容易失控 。
很多情况下，我们的痛苦和纠结来源于对事物的看法，大家应该调整心态，找到真正的压力源并解决问题 。

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