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3、黄瓜胡萝卜切丝焯水备用；4、鸡脯肉手撕成细丝，和黄瓜胡萝卜一起，加入盐半茶匙，胡椒粉，香醋，香油，辣椒油一起拌匀就可以出锅装盘享用啦！

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┄【丝瓜炒虾仁】┄

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〖 食材清单 〗丝瓜、鸡蛋、虾仁、少许盐、料酒、生粉、油、姜丝、蒜片
〖 制作步骤 〗
1、直接买地处理好的虾仁，加入少许盐料酒生粉抓匀腌制；
2、鸡蛋打成鸡蛋液，丝瓜切滚刀块备用；
3、热锅倒油，先将鸡蛋炒熟盛出备用；

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4、将虾仁滑炒至变色盛出备用；
5、锅中留底油，放入姜丝和蒜片炒香，倒入丝瓜翻炒均匀加入少许的清水煮至丝瓜变软，放入炒好的鸡蛋和虾仁翻炒均匀加盐调味即可出锅享用！

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┄【山药炒木耳】┄

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〖 食材清单 〗泡发木耳150克、山药200克油、适量盐、葱蒜适量
〖 制作步骤 〗
1、木耳提前泡发，最好是用凉水，洗干净后撕成小朵，山药去皮切成片备用；

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2、锅中烧水，木耳焯水1分半钟，捞出过凉水备用；
3、锅里放油，放入葱花和蒜片炝锅，倒入木耳和山药，翻炒；
4、加盐调味，大火翻炒至熟出锅。

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【 夏季|夏季减肥不挨饿！分享6道减肥餐，营养均衡又好吃，刮油脂0负担】好了，今天的美食就和大家分享到这里了，感谢大家阅读，这里为你提供美味健康的食谱、烹饪技巧、做菜其实这么简单！喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢大家的支持！