肥胖是个小问题？不！肥胖会伤肝！
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;肥胖催生脂肪肝脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变 。
脂肪肝可分为两大类：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 。
在非酒精性脂肪肝中，肥胖、营养过剩是重要诱因 。
有调查显示，60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病风险！
尤其是苹果型身材的人，腰腹部和内脏器官脂肪堆积较多，患脂肪肝的风险更大！
这是因为，当脂类物质过多时，肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，剩余脂肪沉积在肝细胞内，就会形成肥胖性脂肪肝 。
肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关，所以越胖越容易发生脂肪肝 。
; ; ;脂肪肝有什么症状？; ; ; ;在早期，轻度脂肪肝没有特异性表现，但是如果发展到一定的阶段，就会导致脂肪性肝炎，这时候就会出现一些肝功能指标的变化，比如转氨酶升高；继续发展甚至会发展为肝硬化 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;脂肪肝对身体有3种危害脂肪肝不是一种独立的疾病，它常伴随其他代谢异常，如——

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; ; ; ;01 ; ; ; ;诱发心脑血管疾病脂肪肝会造成脂肪代谢不完全，过多的脂肪（甘油三酯）留在血液中，会导致高血脂 。
另外，由于油脂堵塞，血管腔道会越来越窄，还容易导致心肌供血不足，脑供氧不足，从而引发心脏病、脑中风等，后果非常严重 。


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; ; ; ;02 ; ; ; ;降低人体免疫脂肪肝患者常伴有肝脾肿大 。
脾脏是人体重要的免疫器官，脾脏肿大会造成脾功能亢进，会抑制细胞免疫功能，所以脂肪肝患者通常抵抗力会降低，感染风险更高 。


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;03 ; ; ; ;进一步增加肥胖风险肝脏代谢出现问题，人们吃进去的脂肪、糖类和蛋白质就不能被有效利用，更易转化为脂肪堆积起来，这样就导致了肥胖 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;肥胖性脂肪肝如何逆转一般药物治疗很难从根本上改善脂肪肝 。
尤其是对于肥胖所引起的脂肪肝来说，只有改善生活方式、调整作息时间、控制饮食等才是治疗的最佳手段 。
一般来说，得了脂肪肝我们首先要做的是到专病门诊进行综合评估，制定符合自身需求的康复方案 。
总地来说，要遵守以下几个原则：


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; ; ; ;01 ; ; ; ;控制热量，多吃果蔬对于脂肪肝患者能量供给不宜过高，平时要保证低糖、低脂饮食，做到平衡膳食、增加膳食纤维 。
可多吃谷物、杂粮、粗粮，少吃精米面 。
选择健康的烹饪方式，少吃肥肉和油炸食物，多吃一些蔬菜、水果 。
同时也要保证鱼类、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入，不然也会影响脂肪的代谢 。


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; ; ; ;02 ; ; ; ;坚持中等强度运动“运动疗法”可有效降低体脂含量、改善胰岛素抵抗，还可以降低肝酶水平、减少肝脏脂肪变性等，是治疗非酒精性脂肪肝安全、经济、有效的方法 。
建议运动量要保持在每天30分钟以上，每周坚持3~5次 。运动时的心率应维持在“170-年龄”，心率最高时不要超过“200-年龄” 。

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