文章图片



文章图片


虽说补钙的办法有很多 ， 但现阶段各位最常见的补钙办法是喝牛奶 ， 不得不承认 ， 牛奶中常含的钙元素确实很充足 ， 并且牛奶中常含的钙物质也极易被身体吸收 ， 除去钙物质外 ， 牛奶中也会带有一点别的的营养素 ， 例如镁、钾、钾等 ， 所以喝牛奶对身体有较大帮助 。

这4种蔬菜钙质不比牛奶低 ， 还能补充营养元素 ， 平时不妨多吃些1.小白菜 。
【牛奶|这4种蔬菜钙质不比牛奶低，还能补充营养元素，平时不妨多吃些】小白菜中常含的钙成分与牛奶相比值 ， 能够适度吃一点 ， 能够为身体补钙 ， 当然了 ， 小白菜里头除去含钙外 ， 也有其他营养素 ， 如维生素C、镁、钾等 。
倘若要补钙 ， 能够在平常生活中适度吃些小白菜 ， 这类食材对重视减肥的女性也可以起到相应的减肥作用 。

2.毛豆 。
大部分人喝酒时都是会点一盘毛豆 ， 乃至有一些饭店做烧烤 ， 见客人来后都是会送毛豆 ， 虽说说毛豆较为普通 ， 但各位一定不要小看毛豆的营养价值 。
通过对毛豆的研究发现 ， 毛豆中常含的钙元素 ， 比牛奶中常含的钙元素要充足得多 。
除钙元素外 ， 吃毛豆还能给身体造成矿物、维生素、油酸、蛋白等 ， 尤其是毛豆所供应的蛋白 ， 这也是一种植物蛋白 ， 这类蛋白能给身体造成大量的益处 ， 特别能防止心血管类疾患 。

3.油菜 。
小油菜在平常生活中也是较为常见的一种蔬菜 ， 小油菜不但营养丰富 ， 相同带有大量的钙元素 。
需注意补钙的人在平常生活中可适度食用一点小油菜 ， 不管用哪种制作方法都能为身体补钙 ， 还能够通过膳食纤维、叶酸、绿叶素等来做到养生减肥的作用 。

4.芥菜 。
秋天 ， 芥菜是较为常见的 ， 并且吃芥菜对身体有较大的作用 ， 例如夏天温度较为高 ， 很多人都是会出现食欲不振的现象 ， 这时候吃芥菜能够提高食欲 ， 还能起到通便、消食的作用 。
除此之外 ， 适度吃芥菜 ， 还能为身体补充维生素C 。
补充钙的不仅仅是牛奶 ， 4种蔬菜的钙成分比牛奶高 ， 还能够防止便秘 ， 或者可多吃 。
结论：假如你也需要补充钙元素 ， 那何不在喝牛奶的习惯之中 ， 多试试我们今天介绍的这四种蔬菜 ， 或者能造成更大的作用 。