\入秋排毒，一年不堵\！建议吃“3白2黑1黄”，为秋冬健康打基础( 四 ) _玉米

2、海带泡开后，体积也会明显变大，先用刷子给海带刷一刷，把表面附着的脏东西给刷掉，然后再清洗，多清洗几遍，把海带给处理干净
3、处理干净的海带，再卷起来，这样比较方便切丝，卷起来之后再切成细一点的海带丝，尽量切得细一点，这样海带吃起来比较入味好吃

4、接下来锅中烧水，添加一些食用油，这样可以使焯水的海带颜色更加鲜亮，然后再给海带放进焯水，焯水断生后再捞出控水备用

5、接下来准备一些备料，小米辣一个，切成辣椒碎，再准备一些大蒜，洗净拍碎，再给剁成蒜蓉，再准备一些小葱切成葱花，再准备一些生姜切成姜末

6、把切好的配料放进海带丝里面，然后再调味。添加一些芝麻浇入热油激发出鲜味，然后再放入盐鸡精蚝油生抽香油香醋再放入辣椒油放入一些白糖，充分地搅拌均匀
美味既成美味好吃的凉拌海带丝就做好了。
1黄-玉米

玉米有很多的别称，例如苞米，棒子，包谷，包栗，栗米等等，玉米的营养成分多，有多种维生素，蛋白质，微量元素，膳食纤维等等，是一种适宜日常食用的食物。玉米含有丰富纤维素，不仅能刺激肠道蠕动，预防便秘，而且还能加快肠道内毒素的排出。

推荐食谱：【煮玉米】食材：玉米盐小苏打1、准备一些新鲜的玉米，先把玉米给清洗一下，然后再给玉米处理一下，把玉米的外皮给弄掉，剩下最后一层外皮就可以了

2、弄好的玉米把头部给剪掉，然后再放入盆中，然后再添加一些盐，给玉米浸泡下，这样玉米煮的时候，也会更加入味好吃
3、接下来取出泡好的玉米，直接给玉米放进盆中，再添加些盐，然后再放入一些小苏打，这样煮出来的玉米也会更加好吃

4、往玉米里面倒入清水，没过玉米，然后再大火烧开，转中火煮15分钟左右， =煮好后，再调成小火继续煮10分钟左右

煮熟的玉米直接被盛出然后再剁成小段，美味好吃的煮玉米就做好了。

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