一节完整的跆博操会消耗大量的热量 ， 由于跆博操做每个动作时要求迅猛 ， 有爆发力 ， 还要保持腰腹平衡 ， 所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其它健身方式 ， 同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高 。
准备活动：
A、背部及腿部伸展 ， 左右各5次 。
B、肩、腰伸展 ， 左右交换各10次 。
C、腹部及髋部伸展 ， 左右交换各10次 。
结束语：跆博是一项很飒爽的运动 ， 相对于现在的很多健身操阴柔有余而刚劲不足 ， 跆博真的是让人为之一振 ， 姐姐妹妹们站起来试一试吧 ， 一点不会比男人差 ， 走夜路也有几招吓唬人哟！
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