想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗？运动是一个不错的选择 。可是运动Keepfit的方法有很多种 ， 哪一种更适合自己 ， 就要看你的个人喜好了 。如果想要在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容 ， 不妨试试当今欧美最流行的形体锻炼方法——跆博（TAE－BO） 。
跆博“TAE－BO”是目前欧美健身房里的最新热点 ， 
“TAE”是英文“跆拳道”的缩写 ， “BO”是英文“拳击”的缩写 。顾名思义 ， 其中的“搏击”内容便不难理解了 。不错 ， “TAE－BO”正是韵律搏击的一种形式 ， 其上肢动作主要参考了拳击的动作特点 ， 而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作 。然而需要特别指出的是 ， 跆博不是对抗的搏击 ， 而是一种有音乐伴奏的 ， 集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体 ， 具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操 。
第一家"跆博"形体锻炼俱乐部是由曾7次获世界空手道冠军的美国著名黑人运动员比利·布兰克斯创办的 ， 后来更是风靡世界 ， 受到众多健身爱好者欢迎 。
"跆博"不是普通的对抗搏击 ， 而是一种有音乐伴奏的 ， 集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体 ， 具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操 。伴随着节奏强劲的音乐 ， 每一招出拳 ， 每一次踢腿 ， 你都要想象自己真的在面对一个对手 ， 它的动作比传统的健身操更强调动作的加速过程；同时在动作完成的一瞬间 ， 一般的健身操只强调制动和控制 ， 而韵律搏击则强调自我保护 ， 要求回收动作的速度 。"跆搏"不仅可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长 ， 还具有防身健体的实用价值--下次自己一个人下班就不用感到害怕了 。
跆博是一种刚柔兼具的形体锻炼方法 ， 无论男女都可以参加 。看来 ， 跆博真正让健美操摘掉了“女性化”的帽子 ， 使男士们终于开始在以往的“健身禁区”里尽情地挥洒激情了 。
选择跆博（TAE－BO）的五大理由：
（1）可以除去你的赘肉 ， 特别有助于塑造腿部线条；
（2）可以让你变得更加灵活、轻盈；
【跆博 男女搭配 瘦身不累】（3）满足你想“打架”的愿望 ， 又不必担心“受伤”；
（4）可以与异性朋友一同练习 ， 达到“男女搭配 ， 健身不累”的效果；
（5）能让你精力充沛 ， 更加快乐 。
跆博健身操的妙效
A 、增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性跆博操的动作在发力时要求迅速有力 ， 而收缩时自然、放松、快捷 。通过练习过程中动作速度的逐渐加快 ， 大幅度的反复练习 ， 肌纤维的反复伸缩 ， 使肌肉的力量与弹性得到增强 ， 反应速度加快 。各种踢腿对提高下肢的柔韧性也非常有效 。
B 、消耗大量热能跆博操采用了长时间中低强度的运动状态 ， 因此需要动用体内大量的血糖与脂肪 ， 非常有利于减脂 。
C、 收缩腰腹跆博操中的各种拳法与腿法 ， 都要求腰腹发力 ， 可以说腰腹练习始终贯穿整个练习 ， 大量的腰部摆动与腹肌的收缩 ， 使锻炼者的腹部变得强健平坦 。
D增强自信、放松心情通过练习跆博健身操 ， 体质将得到提升 ， 使人在日常生活和工作中更具活力与自信 。一旦投入练习 ， 你很快会被它的激情与热烈气氛感染、把一切不顺心的事看作一个假想敌 ， 用重拳向它出击 ， 释放你压抑的心情 。

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