减肥？我现在感觉减肥就是少吃饭，我是刚开始去运动跑了一个点然后去练别的，满头大汗，再洗澡回家肚子饿的要命，就吃饭，心想运动了吃点饭这样才健康，得了这一个月下来不但没减肥反而胖了，然后就是少吃饭，晚上吃点水果喝点酸奶，也没见体重减多少，手指甲都变了，去医院医生说我减肥缺蛋白质，减肥吃水果，原来吃一个苹果是一碗饭的热量，去年喝薏米银耳汤减下来了，吃一段时间吃够了，冬天又胖了，今年是总想减肥就是没减下来，挺闹心
1.柚子
含有热量：41卡/100克
葡萄柚所含的酸性物质可促进消化，它是排毒减肥的理想水果之一 。柚子含有大量的纤维，除了通便之外，还可以增加饱腹感，有助于减少你对其它食物的摄入，减少热量的摄入量是减肥最好的方法 。此外，柚子含有大量维生素C可以帮助你美化皮肤，是当之无愧的美容美体的水果哦！
2.猕猴桃
含有热量：56卡/100克
奇异果，也就是我们所说的猕猴桃，含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维的摄入可以帮助人体的胃消化，这将有助于排出体内的有害物质和多余的脂肪，减少脂肪对于解决便秘问题有很大的帮助 。此外，猕猴桃还含有可以增加新陈代谢和加快脂肪燃烧的物质哦！
3.苹果
含有热量：52卡/100克
在饭前吃一个苹果，不仅可以帮助您减少食物的摄入，也是一个很好的瘦腰收腹的方法 。苹果中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对清热解毒、排毒减肥都起着非常重要的的作用 。此外，苹果酸可代谢体内多余热量，是减少体内脂肪的理想的减肥食品 。
4.葡萄
含有热量：43卡/100克
葡萄可以帮助你减肥，同时也有利于心血管健康，是健康减肥的超级食物 。有研究表明，鲜葡萄含有大量维生素和纤维，有助于减肥，不仅可以帮助你摆脱身体多余的代谢产物，也能加速脂肪的燃烧，对减肥来说无疑是最好的 。
【减肥过程中，吃什么比较好，比较健康，减肥成效最好？我是天生胖的那种？】5.火龙果
含有热量：51卡/100克
火龙果是夏季减肥水果的优选，它不仅可以清热，对预防和治疗便秘也很有效 。首先，火龙果是一种低热量高纤维水果；其次，火龙果含有美白皮肤的大量的维生素C，并有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纤维，吃越多的火龙果能够帮助你夏季快速有效减肥 。
6.橙
含有热量：43卡/100克
橙子所含的酶能抑制脂肪的生产，它含有大量的纤维素，可以降低体内脂肪含量，容易让你产生饱腹感，从而起到了非常显著的减肥效果 。此外，橘子还含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美化皮肤的水果理想选择 。
7.柠檬
含有热量：35卡/100克
柠檬中含有大量胃酸能促进蛋白水解酶的分泌，增加肠胃蠕动，促进消化吸收而减肥 。此外，柠檬还具有美容效果，有利于防止和消除皮肤色素沉着，使你的皮肤更加光滑柔软 。每天早餐前喝一碗柠檬水排毒是一种非常有效的减肥方法哦！

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