上三条饮食是第一条 ， 很重要 。感冒时 ， 可考虑吃下列食物：
1）肉汤 ， 如鸡汤 ， 无论您喜欢鸡肉 ， 牛肉还是蔬菜 ， 都是可以做成鲜汤 。当流感时 ， 肉汤是最好的东西之一 。
2）大蒜 。大蒜素有盛名：杀菌消毒 ， 排除体内毒素和病菌 。
3）酸奶 。含有活体培养物的酸奶不仅可以帮助缓解喉咙痛 ， 还可以增强免疫系统 ， 酸奶蛋白质丰富 ， 调整肠胃功能 ， 帮助更好吸收 。
4）含维生素C的水果 。维生素C是一种有助于增强免疫系统的重要营养素 ， 这在你生病时尤其重要 。虽然补充剂可以帮助你 ， 你的身体可以更有效地从你吃的食物中吸收维生素C等营养素 。一些富含维生素C的水果包括草莓 ， 西红柿和柑橘类水果 。
5）绿叶蔬菜 。当您患有流感时 ， 菠菜 ， 羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜也可以帮助提高您的免疫系统 。它们含有维生素C和维生素E ， 这是另一种增强免疫力的营养素 。将绿叶蔬菜与水果中的水果混合 ， 在整个疾病期间 ， 最好吃这些免疫增强食物 。
6）西兰花 。西兰花是一种营养丰富食物 。当感染流感时可以使你的身体受益 。只吃一份就能提供免疫增强的维生素C和E ， 以及钙和纤维 。流感期间 ， 考虑吃西兰花或西兰花汤 。
7）燕麦粥 。一碗热腾腾的燕麦粥 ， 可以是一种舒缓 ， 营养丰富的食物选择 。与其他全谷物一样 ， 燕麦也是免疫增强维生素E的天然来源 。它还含有多酚抗氧化剂以及免疫强化β-葡聚糖纤维 。
8）保持水分 。流感很容易脱水 。你不仅会减少饮食和饮水 ， 还可以减少饮水量 ， 而发烧时 ， 又会因为汗水而失水 。一般来说 ， 液体对身体功能很重要 ， 而且它还可以帮助打破充血并避免感染 。在保湿饮料方面 ， 水仍然排名第一 。它还可以作为身体的天然排毒 。其他补水还可以喝肉汤、姜茶、凉茶与蜂蜜、蜂蜜和柠檬茶、100％果汁（寻找没有添加糖的产品） ， 以及低糖运动饮料或其他含电解质的饮料都可防止脱水 。
鲜姜 ， 洋葱 ， 大蒜 ， 对轻危感冒患者 ， 用后能起到辅助作用 ， 吃后发散风寒 。
大葱 ， 芫荽 ， 生姜 ， 紫苏 ， 白菜根等 ， 这些都对感冒有帮助 。
葱、香菜、鱼辛草、大蒜、姜、等 。
多吃酸性的东西 ， 比如柠檬 ， 橙子等水果
谢邀 。生姜、葱、淡豆豉、芫荽均可 。

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