?? 5：2减肥法，风靡娱乐圈模特圈的减肥方法
之前听说5：2减肥法是娱乐圈中很常用的减肥方法 。后来我就尝试了一下，真的很管用，我一周大约瘦了7斤 。但是如果想不反弹，后期也不能暴饮暴食 。
?? 5:2减肥法的原则是：
5天控制食量餐，2天轻断食，在前5天可以正常饮食，但是要控制摄入量，每餐控制在6分饱即可，后2天轻断食 。
? 我一周的减肥食谱已经放在图中啦！小姐妹根据自己的实际情况来进行选择 。
这7天结束后，如果还有需要的，最好相隔2-4天后再进行哦~
这个办法是相对温和的，但是平时肠胃不好，体质较弱的仙女，容易低血糖的仙女还是要根据自己的实际情况量力而行 。
我是瘦了之后保持的比较好的，没有反弹，而且时间久了会形成易瘦体质，偶尔放纵一下也不会胖，可是被烦恼的肥胖纹困扰了一段时间，好在办法总比困难多，一起拿出来和大家分享！
▲保持肌肤弹性去掉肥胖纹
我身上被撑出来的肥胖纹，去看医生给的建议就两个，一是提高皮肤弹性二是辅助祛疤膏淡化
提高皮肤弹性最好方法就是运动！我比较懒所以都是在饮食上下功夫，像是银耳玉米山药这些对皮肤好的食物我从来都没断过，而且每天晚上睡觉前我都会用七龙珠刷腿，不仅能促进血液循环还能瘦！我刷了3个多月腿围缩了10cm不止！大腿围65变52，小腿围43变35！刷之前涂上美白身体乳，大腿80下小腿100下，刷到身体乳彻底吸收为止 。
??注意！一定要用美白身体乳，ale-ble家的这个身体乳我已经空了6瓶了，每次涂上刷完腿以后皮肤都特别水润白皙，是那种看起来特有灵气的透亮白！然后你会发现，白了以后肥胖纹在视觉上真的会淡很多！
最后去除肥胖纹的重点来了！一定要涂祛疤膏！
每次我刷完腿都会给肥胖纹薄涂一层巴复平，这祛疤膏是我查了不下50篇笔记看口碑才敢买！效果确实没让我失望！用完三支的时候就感觉肥胖纹变得饱满了不少，以前白花花的铺在腿上特明显，但现在就感觉颜色散开了在慢慢和肤色靠拢，也有可能是因为我变白了所以就减小色差了吧哈哈！
?? 前后总共不到四个月的时间，用了16支巴复平+3瓶身体乳，基数大或者皮肤吸收力强的话应该会比我的效果更好！加油！
减肥初期吃这些，一周暴瘦5~10斤不是梦！！！
周一
早:水煮蛋1个，一杯脱脂牛奶 。
中:水煮鸡胸肉500克搭配西兰花，少油盐
晚:1个苹果 。

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周二
早:全麦面包＋一碗粥（不放糖）
中:水煮蛋1个＋油麦菜（少油少盐）
晚:1个橙子 。


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周三
早:水煮蛋1个＋一杯无糖豆浆 。
中:鸡胸肉炒小白菜（少油盐）＋1个苹果
晚:菠萝 。


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周四
早:全麦面包＋1杯酸奶 。
中:1个馒头＋西红柿炒鸡蛋（少油少盐）
晚:1个香蕉 。


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周五
早:皮蛋瘦肉粥一碗 。
中:酸奶沙拉（香蕉＋苹果＋酸奶）
晚:1个番茄 。


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周六
早:全麦面包＋1碗西红柿鸡蛋汤 。
中:鸡胸肉炒米饭（少油盐不放酱油）

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