可产生抗体，调节中枢神经系统，维持皮肤健康 。含量多的食物麦芽、酵母、西红柿、香蕉、花生、葵花子 。维生素B6缺乏时会引起免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴球减少 。
促进眼球内视素的合成或再生，维持正常视力，防治夜盲症，维护上皮细胞组织的健康，增加对传染病的抵抗力 。含量多的食物是胡萝卜、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、红薯、南瓜 。人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重减弱身体对抗病菌的抵抗力 。
能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞 。而且维生素E也能维持白血球的稳定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应 。含量多的食物是植物油、麦芽、全麦、杏仁、花生、葵花子 。人体缺少维生素E时红细胞就会遭到破坏 。
可帮助形成新的血细胞，有益于骨髓、消化道内膜等组织的生长 。含量多的食物是菠菜、甘蓝、芦笋、麦芽、柑橘、动物肝 。缺少会贫血
B12生长正常，维持神经系统健康，促进血细胞的生成与健康 。含量多的食物是动物内脏、水产品、肉类 。缺少会导致恶性贫血、神经退化、舌、口腔、消化道粘膜炎症 。
促进碳水化合物，脂肪与氨基酸的代谢，降低血胆固醇，维持皮肤与神经的健康 。含量多的食物是禽类、鱼类、花生、葵花子 。缺少会导致舌炎、皮炎、癞皮病、食欲不振、消化不良、腹泻、头痛、记忆力减退、痴呆 。
促进肾上腺的功能，将脂肪与葡萄糖转变为热能 。含量多的食物是酵母、大麦、动物肝、禽蛋、大豆、花生、芝麻 。缺少会消化道功能障碍、疲劳、软弱、运动不协调 。
锌铁等矿物质都是人体不可缺少的营养成分，和人体的免疫力的强弱关系重大 。含量多的食物是各种肉类、蛋类、干果、粗粮、绿叶蔬菜等 。矿物质缺乏时，就会影响到人体的免疫机能，对疾病的抵抗力降低 。如缺铁时会发生缺铁性贫血,容易疲劳、头痛，缺锌会使生长迟缓、少年期性腺不发育、味觉降低或异常 。
首先，坚持锻炼身体，增强身体素质，儿童在坚持每天户外活动二小时以上，成年人每天户外活动保持一小时以上 。多晒太阳 。第二，增加肉蛋奶的摄入，保证蛋白质的需要，同时顿顿有新鲜蔬菜，天天吃水果，保证维生素C和B族的供应 。第三，保证充足良好的睡眠，不要经常熬夜 。第四，心理平衡，自我调节心理状态，消除不良情绪的影响 。这样都能提高免疫力 。
谢谢邀请，本人为治疗艾滋病专业医生，我来回答你的问题，众所周知，艾滋病全名为“获得性免疫缺陷综合征”，免疫力极差，一般抗艾治疗一边提高免疫力治疗是我们的专长 。那么如何提高免疫力呢？
1.健康的心态很重要，每日处于重大的压力和紧张的情况下，人的免疫力就会下降，这时候细菌和疾病会容易侵犯人体 。所以要保证乐观的心态，除了身体，其他都是次要的，留的青山在不怕没有柴烧 。
2.健康的饮食，多饮水，水分流失会造成抵抗力下降，容易导致感冒等疾病 。各种维生素是改善体内生态环境是关键 。进食瓜果、土豆、苹果、胡萝卜等有益免疫系统 。
3.健康规律的生活，人的作息要有规律，白日工作，晚上休息，良好的生物钟有益身心健康 。
3.提高免疫力的药物，包括中药和西药，对于免疫力缺损的病人，我们积累了大量提高免疫力的经验，配合药物提高免疫力，患者生命周期得到延长 。
好了，关注李平医生，关注健康 。

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免疫力不好应该怎样提高？健康苦行僧，开讲啦！

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