免疫力就是身体最好的医生，免疫力好像驻扎身体的军队一样，身体能否抵御疾病的侵袭，主要就取决于免疫系统的强壮程度 。
可以说相对于外界的病毒侵袭来说，免疫力是为健康构筑了一道防火墙的，但是随着年龄和一些不可抗拒力的影响，免疫力的下降往往是不可避免且悄无声息的 。
如果你经常发现自己出现一些容易疲劳，浑身不舒服的情况，或者说伤口自愈能力较差，那么就需要关注一下自身的免疫力 。

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一：保障充足的睡眠 。
长期熬夜一定会影响自身的免疫系统的，而且熬夜大部分为久坐工作，这样又会导致自身过于肥胖 。这种情况长期下去总会降低自身的免疫力，要知道只有充足的睡眠才能保证体力的充沛 。
二：坚持锻炼 。
每天坚持运动能够提高身体的免疫力，日常锻炼能增加人体肌肉含量，肌肉量增加，新陈代谢也会随之提高，自身的排毒能力也将随之提高 。

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并且现在人压力很大，压力较大，情绪长期低落也会影响身体的免疫能力，而做一些体育锻炼能够很好的缓解自身的压力 。
三：饮食注意 。
要想提高自身的免疫力，生活中必须要多吃一些含有丰富维生素c和抗氧化的食物，比如新鲜的水果，柠檬水等 。

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同时生活中需要避免食用过多的油炸食物，不然会加重脾胃的运化负担，影响自身的免疫功能 。
1：经常晒一些太阳，能够很好的加强自身的免疫能力，身体抵抗力也会比别人更强一些 。
2：生活中需要保持乐观积极的心态，能够帮助提高睡眠质量，也能帮助提高一些免疫力，减少负面情绪非常重要 。
3：经常抽烟喝酒，缺乏运动，久坐，情绪低落等都是一些很不好的习惯，这里建议大家还是及时改正 。

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人体能否被疾病侵袭及病情恢复的快慢，都和机体免疫力有关，提高免疫力的主要措施有：
1、保证充足的睡眠 。长期熬夜、睡眠不足，会破坏人体免疫系统，长期下去会降低人体免疫力，容易患上感染性疾病 。成年人每天要保证7-8小时睡眠，老人的睡眠时间也不能低于6小时 。而且晚上不要睡太晚，一般9-11点入睡 。
2、合理饮食 。合理饮食、均衡营养有利于提高机体免疫力 。例如早餐吃些全麦面包加酸奶，经常吃大蒜，多吃各种新鲜蔬菜等，都有助于提高机体免疫力 。
3、经常喝蜂蜜水、柠檬水 。蜂蜜含有抗氧化剂，柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，可以保护人体免受自由基的侵害，提高免疫力 。
4、坚持锻炼 。运动锻炼可以增强心肺功能、提高机体免疫力，每周进行150分钟（每天30分钟，每周5天）有氧运动，如慢跑、游泳、快走、健身操等 。每周还要进行2-3次抗阻练习，可以增加肌肉力量和瘦体重 。

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【免疫力不好应该怎么提高？】5、保持积极乐观的心态 。生活中多微笑，保持愉悦的心情可以提高免疫力，多读书、旅行、交友等，可以减轻压力，保持积极向上的生活态度 。

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