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免疫力是人体的自身防御机制 。免疫力低下就是机体对抗外来病原菌能力发生障碍 。主要表现有：无精打采，易感冒，易感染等 。
提高免疫力要从日常生活习惯上提高自身免疫力 。平时饮食多多样化，要粗细搭配，荤素搭配做到营养均衡；多喝水可清除体内毒素，多做有氧运动如：散步，慢跑，游泳，骑自行车，倒步走，跳舞等；保证充足睡眠，保持积极乐观心态 。
温馨提示：
免疫力低下的朋友，少吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒；多吃一些提高免疫力，滋补的食物如：蘑菇，牡蛎，海参，卷心菜，菠菜，海苔，红薯，杏仁，西兰花，西瓜，葡萄柚，红萝卜，大蒜，蜂蜜，百合，红枣，香蕉，低脂酸奶等 。
怎样提高免疫力，是一个老生常谈幻问题，人云亦云，似乎都有些道理，似乎又哪里有些不对 。
其实从专业的角度讲，免疫有特异性免疫与非特异性免疫之分 。提高特异性免疫力那就是接种疫苗了，比如麻疹疫苗，流感疫苗等等;提高非特异性免疫力复杂些，应急提高可以使用球蛋白等 。人们常说的提高免疫力多是希望身体强壮不得病，少得病，其实就是中医的扶正气 。
扶正气的办法简单，但是很难坚持做到 。具体说来睡眠足，少熬夜，饮食均衡，营养足够不多，不吸烟，不汹酒，动静适宜，不乱使用药物，保持心情愉快，不自寻烦恼等等 。是不是很简单，但是完全做到又能有几个人呢？
至于用保健品提高免疫力，愿望很美好，现实很残酷，没有良好的生活方式，一切都将徒然 。当然亚健康，不同体质的调理用药物或保健品也是必要的，不过需要强调的是一定要找一个靠谱的专业人士指导，人云亦云，自行其事还不如顺其自然 。
人的免疫力是一个很奇怪的东西 。
当不足的时候，身体的抵抗力下降，会产生疾病；当免疫过度的时候，也会让身体产生免疫性炎症，比如风湿类的疾病等 。
人体有很强大的免疫功能，免疫力不足的时候会容易发生疾病；但是有很多疾病本身恰恰是免疫功能的体现 。

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比如我们的呼吸道受到病毒或者细菌的侵犯，是会表现出鼻涕、咳嗽、发烧等现象，而这些症状正是身体免疫功能在发挥作用，在发挥抵抗细菌和病毒的功能，当免疫功能占了上风，疾病就自愈了 。
因此很多时候，当感冒症状不重的时候，注意多喝水，注意休息，注意饮食，为自己的身体的免疫能力提供正确的环境，让其发挥最大的效率，胜过吃药；
相反的，吃药本身，虽然能够控制症状，但有可能会扰乱自己身体的免疫能力，造成疾病反复发生，甚至一次比一次重 。

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身体有很好的自我防卫能力，感冒的时候如此，再比如上吐下泻也是如此，有时候是身体在排除不好的食物，最大限度的保护胃肠，所以很多时候我们发现吐泻完了之后，病就好了，胃肠更健康 。
众所周知，过敏性鼻炎、哮喘等疾病，也是与免疫有很大的关系，城市里的孩子生活条件好，相对于农村的孩子，患上过敏或者哮喘的几率很高；这一部分原因是农村孩子接触的脏东西更多，泥土泥巴里面的细菌反复锻炼人体的免疫力，所以有时候“脏”一点不见得是坏事 。

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说到底，所有良好的生活习惯，包括情绪、饮食、运动、睡眠，都能够培养和促进人体健康的免疫功能；不要滥用药物，千万不要为了改善症状，抑制了自身的免疫功能，因小失大 。

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