文章插图
③杠杆（骨)的机械效率 ， 
【为什么说形意拳只练空操五行，不打沙袋，不用器械？】（这就是各种发力的技巧 ， 身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作速率、动作力量、动作节奏 ）
④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高 ， 肌肉收缩力量也大 。
（这和天赋遗传、后天营养有关 ， 每天吃萝卜青菜和牛肉龙虾是有差别的）
因为形意拳是内家拳 ， 内家拳不练肌肉力量 ， 因为你老了 ， 肌肉就松弛了 ， 也就打不动了 。内家拳则不然 ， 它追求持久 ， 讲究内练一口气 ， 外练筋骨皮 。但他有器械 ， 因为形意拳本身就是脱枪为全 ， 我见过练4米形意大枪的 ， 像形意拳李存义就是用刀的 ， 而且用的是刀尖杀人 ， 省力 ， 不累 。练形意拳的应该是看不见有形的肌肉 ， 不像打沙袋练肌肉力量的 ， 看上去就是一个书生 ， 细皮嫩肉的 ， 打起来就知道厉害了 。因为人家练的是整劲 ， 有明劲 ， 暗劲 ， 化劲三个层次 。1929年 ， 武林大会 ， 取得较好名次的基本都是练形意拳的 ， 还有寿命较长的 ， 练形意拳居多 ， 所以形意拳非常好 ， 它讲究老少皆宜 ， 只要你胳膊腿能动 ， 就能练形意拳 。但是你想练成 ， 如果练了打沙袋 ， 练了肌肉 ， 就基本上算是废了 ， 练不了形意拳了 ， 练形意拳最好是白丁 ， 什么也不懂最好 。也不需要从小就练 ， 成年练最好 。唐维禄就是四十多岁才开始练 ， 而且练成了 ， 与孙禄堂合成“二鹿” 。
因为打沙袋用的是拙力 ， 形意拳乃道艺 ， 宗旨是养灵根而静心 ， 以静养内虚无的先天之一真气而发于体外的形迹之力 。拙力是形意拳三害之一也 。
在中国 ， 无论任何拳种 ， 都要练习空操 。空操可以行气 ， 练筋道 。这是中国武术很重要的一个部分 ， 行气健身 ， 强筋壮骨 。目前 ， 人们练传武大都属此阶段 。但要实战 ， 这是远远不够的 。古代中国武术的实战练习 ， 是要借助大量器械的 ， 这些器械很有中国特色 。在实战方面 ， 中国武术没有观赏价值 ， 但有十分突出的伤人技能 ， 但这些技能必须经过大量的重复训练才能得心应手 。古代中国人特别强调门派 ， 武术更是如此 。所以各门派都有自己的实战训练方式 。四十年前 ， 泰拳还不普遍 ， 也没有综合格斗 ， 更没有mma ， 我们学的完全是传武 ， 讲的就是对抗 ， 实战格斗 。每天练完空操后 ， 就是实战 。由于过于凶猛 ， 必须要有一些自制道具做防护 ， 否则出手就伤人 。但这些内容在今天没有任何价值 ， 所以没有人练了 ， 我也四十年不练了 。可惜近千年的中国实战技能就此失传 。遗憾 。
根本不一样 ， 中国传武的方式和拳击 ， 散打的方式不一样 ， 尤其练气与力合的方式 ， 当然练力还有用大枪 。
形意拳不只是练空操五行 ， 也打沙袋 ， 也练器械 。练形意 ， 三体式桩功得下功夫 ， 求定形 ， 求功力 。当然武术的基本功也得练 ， 也得扎实 。基本功包括压腿、踢腿、弓马步、等等 。初入门 ， 武术基本功过关了 ， 还得练练传统的优秀的长拳套路 ， 这就是练武的一个大原则 ， 先求开展再求紧凑 ， 再则基本功长拳套路没打好 ， 往后练形意身体功能受限 。形意拳也打沙袋 ， 但是以空操为主 ， 不主张一味的打沙袋 。形意拳为内家拳 ， 其劲力不是举重扛轻的劲 。有许多人说把练功溶入到生活中 ， 我对此不以为然 。因为拳劲和生活中干活的劲不是一码事 。形意拳技术性非常強 ， 交手从不硬扛 ， 见空就往里钻 ， 练的是松沉劲 。形意 ， 脱枪为拳 ， 所以练器械得好好练练形意的大枪 。最后 ， 再说练形意打沙袋 。空操的有感觉了 ， 体能增强了 ， 浑身有种不得不发的感觉 ， 这时打打沙袋 ， 试试力 ， 但是打一段时间就行 ， 不能当成象拳击散打那样成天当作主科打沙袋 。打一段试了力就不打了 ， 扔在一边 。

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