食谱一：
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜一根 ， 紫菜汤
晚：煮虾(数只) ， 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
食谱二：
原料：土豆、番茄、苦瓜各一个 ， 橄榄油、蜂蜜、盐、醋
做法：
1、土豆切块 ， 苦瓜剖开去籽切块 ， 放在开水锅中煮熟 。
2、番茄切块放碗里 ， 加入煮熟的土豆和苦瓜 。
3、首先放入适量橄榄油 ， 再加蜂蜜、盐和醋 ， 拌匀即可 。
食谱三：
原料：蘑菇2两 ， 荷叶1张
做法：1先把蘑菇和荷叶洗干净 ， 然后把蘑菇放入锅内 ， 加上一大碗水 ， 沸腾后 ， 把荷叶放进一起煮5分钟加盐即可 。
食谱四：
【5个个性食谱--迷人身材不再是梦！】早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤 ， 煮鸡蛋(1个) ， 蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个) ， 生拌茄泥 ， 生黄瓜一根
食谱五：
原料：香菇3至4个、平口蘑菇5至6片、洋葱2个、芦笋1根、柿子椒红、黄各1个、高汤600毫升、月桂树叶1枚、盐、胡椒各少许、橄榄油、醋、绿菜叶少许
做法：将蘑菇及蔬菜切块 ， 用中火将蘑菇烤香 ， 放入少量盐和胡椒 ， 洋葱和芦笋用中火炒熟 ， 用橄榄油将锅温热 ， 倒入高汤 ， 再放进蘑菇和月桂树叶 ， 用微火煮 ， 煮10分钟左右加入柿子椒 ， 用盐、胡椒调味 ， 盛入器皿中 ， 撒上绿菜叶及醋 。

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