谈到减肥 ， 人们的减肥方法全都冲着女性制定的 。爱美之心人皆有之 ， 并非是女性专利 。肥胖更不是女性的专利 ， 肥胖涉及人群很广 ， 且健康意识的提高 ， 都知道肥胖有损健康 ， 下边为减肥的男士提供三日减肥餐 ， 不要再为减肥所困扰 。
第一天
【3天速瘦——男人减肥食谱】早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜 ， 配米饭1小碗(1两) ， 黄瓜凉菜1碟；
晚餐：苹果 。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒 ， 具有利水消肿的功效 ， 若能带皮食用 ， 效果更佳 。常吃冬瓜 ， 可去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用 。
第二天
早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜(炒、拌都可) ， 配馒头半个 。
晚餐：黄瓜 。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水 ， 有祛脂降压的作用 。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积 ， 堪称消脂减肥的佳品 。
第三天
早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可) ， 麦片粥1碗 。
晚餐：黄瓜 。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒 ， 是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食 。木耳中还含有一种多糖物质 ， 能降低血脂和胆固醇 ， 有效抑制肥胖的形成 。

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