不要每天抱怨减肥减不下来，你应该好好的找找原因 。肥胖与饮食离不开关系，想要成功减肥，我们首先要从饮食着手 。
「只要建构健康的饮食，吃多也不会胖，」赵思姿说 。别以为这是不可能的任务，认真读完以下建议，找出问题、立刻改变，Trust me，you can make it！
一定要遵守的原则--吃得少，不如吃得健康
【健康饮食法 多吃不怕胖】Part1. 调整吃法
许多减重的人都曾与热量奋战过，包括计算所吃的每样食物，及一天的总热量 。如此有助于了解热量的主要来源，累积方式和什么时候吃得最多，以得到足够的信息调整饮食型态 。
但数字并不能呈现食物真实的营养价值，光在热量上打转，并无法降低心血管疾病的风险 。想光靠着降低热量减重，反而可能更快饿，吃下更多零食 。
例如烤鲑鱼御饭团配一瓶罐装果汁，和一碗烫菠菜、八分碗满糙米饭配烤棒棒腿一只，同样约400卡，后者却更营养 。
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