踏入冬季 ， 随着人们的活动减少 ， 体内容易积聚脂肪 。而节日期间的吃吃喝喝 ， 更是让你无从瘦起 。如果你不想顶着寒风去锻炼的话 ， 就在每周抽出一天时间 ， 试试这些快速瘦身食谱吧！
第一种减肥方法：苹果餐
早餐：一瓶牛奶+一颗白煮蛋
苹果：从中午12：00开始 ， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗 ， 吃完就不再进食
第二种减肥方法：优酪乳减肥瘦身食疗法
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克 ， 蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克 ， 蔬菜料理
第三种减肥方法：吐司减肥法
早：烤全麦吐司一片 ， 水煮蛋一颗 ， 脱脂牛奶一杯 ， 茶一杯
中：脱脂牛奶一杯 ， 水煮鲔鱼水煮青菜 ， 水果一颗 ， 茶一杯
晚：晚餐的菜单自己调配 ， 但禁止食用淀粉类和肉类tips：通常实施5天可瘦6公斤 ， 但每天至少要喝水
【超强瘦身食谱 每周这样吃一天】第四种减肥方法：中药饮帖减肥法
决明子2两 ， 炒山楂3钱 ， 陈皮2钱 ， 甘草2片 。以六碗水煮开后 ， 再转小火煮叁分钟 ， 马上倒出来 ， 以免药汁被药渣吸光 。每天服一帖 ， 如有腹泻情形 ， 可以隔日服用 。
服用此剂时 ， 需少吃甜食 ， 油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后 ， 只要合煎决明子和大麦茶 ， 即能维持不发胖 。

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